Что стало известно:
• Учёные разделили участников на две группы: одни принимали 10 г креатина в день, другие — плацебо.
• Подопытные вообще не тренировались, но к концу эксперимента набрали 1,1 кг чистой мышечной массы без жира. Стали сильнее в жиме ногами и жиме лёжа.
• У тех, кто одновременно тренировался и принимал креатин, прирост силы был ещё больше. А люди, которые худели, добавили 1,4 кг мышц и одновременно потеряли жир.
Авторы считают, что креатин полезен не только для занимающихся спортом, но и для простых людей. По их мнению, добавка помогает сохранить имеющиеся мышцы и нарастить новые без особых усилий.
Прокачай Мозг