Исследования показывают, что кратковременное прикладывание руки к сердцу или животу может снизить уровень гормона стресса кортизола.
На случай, если вас накрывает перед выступлением с презентацией или по другой причине, попробуйте помочь себе этим способом:
1. Положите правую руку на середину груди, на область сердца.
2. Аккуратно положите левую руку на верхнюю часть живота.
3. Замрите и дышите естественно не менее 20 секунд.
Главный плюс в том, что это бесплатно, мгновенно и всегда под рукой. Не нужно ждать утешительных объятий от друллеги, медитировать или выходить на улицу
Прокачай Мозг