Верх тела можно прокачать дома без тренажера и гантелей. Во время занятий укрепляется верх тела, прокачиваетсв грудь, трицепс, плечи и мышцы кора.
Тренировка максимально простая:
▪️4 упражнения на верх тела;
▪️3 подхода каждого упражнения;
▪️15 повторений в подходе;
▪️Широкие и узкие отжимания, обратная планка и упражнение на плечи.
Сохраняем и качаемся
Прокачай Мозг