Как понять и принять свое тело

Ваше тело хранит в памяти информацию о событиях вашей жизни. Вы можете не помнить какие-то события, а телесные и эмоциональные переживания прошлых лет по-прежнему могут на вас влиять.

Следующие вопросы и упражнения помогут понять, насколько вы принимаете свое тело, как вы его чувствуете, и сделать шаги к его принятию.

1️⃣ Напишите, что вы думаете о своем теле сегодня. Укажите, какие части вашего тела вы принимаете, а к каким относитесь критически. Воспринимаете ли вы свое тело как должное?

2️⃣ Обратите внимание, какие части тела наиболее напряжены. Если бы эти части тела могли говорить, что бы они сказали? Что им нужно?

3️⃣ Подумайте о той части своего тела, которая вам особенно не нравится. Напишите письмо этой части тела, поблагодарив ее за то, что она есть. Запишите, что хорошего она для вас делает.

4️⃣Сделайте что-нибудь приятное для этой части тела сегодня. Например, вы можете нанести на живот немного теплого масла и сделать легкий массаж или сделать теплую ванночку для ног.

5️⃣ Выразите признательность каждой части своего тела. Например, поблагодарите руки за все, что они делают для вас: «Спасибо за то, что позволяете мне обнять детей и мужа», «Спасибо, что позволили мне принести продукты». Продолжайте упражнение, пока не выразите благодарность всем главным частям своего тела.

Обратите внимание на то, что чувствует каждая часть вашего тела после вашей благодарности.

🐟🐟🐟🐟🐟🐟

Продолжайте это исследование, возвращайтесь периодически к внутреннему разговору со своим телом. Изучайте, что бы ему хотелось и постарайтесь реализовать эту потребность.

Так через тело вы сможете освободиться от влияния прошлых травмирующих событий. Тело, которое любят и уважают, о котором заботятся, будет преданно служить вам долгие годы.

По материалам книги Бэвэрли Энг «Исцели свои травмы».

Вы можете использовать эти вопросы для работы с клиентами или для самоисследования. Делитесь с коллегами и знакомыми, кому это может быть полезно.

Канал Упражнения сообщества «Я психолог»
#телесность_мыжпсихологи
#упражнения_мыжпсихологи