Техника быстрого снятия эмоционального напряжения

В стрессе нас переполняют негативные эмоции, мы можем совершить необдуманные поступки, говорить слова, о которых потом жалеем, принимаем ошибочные решения или впадаем в ступор.

Дыхание — мощный регулятор нашего эмоционального состояния. Когда мы взволнованы, мы неосознанно прибегаем к крайностям: дышим часто или, напротив, начинаем задерживать дыхание. Это еще больше способствует нагнетанию стрессового состояния.

❇️ Задача техники — за счет регулирования дыхания снизить уровень эмоционального напряжения.

Делитесь с коллегами, клиентами и близкими, пусть напряжения станет меньше 😌

#упражнения_мыжпсихологи