🌿 Практика «Я – растение»

Метод арт-терапии.
Инструменты: бумага, карандаши или фломастеры.
Потребуется 20-30 минут и время для рефлексии.

Это упражнение подходит для работы с клиентами, которые плохо чувствуют свои потребности, не осознают причины ограничений и не понимают, как преодолеть барьеры в своей жизни.

Алгоритм

1️⃣ Приготовьте лист бумаги, карандаши или фломастеры. Позаботьтесь, чтобы вас никто отвлекал.

2️⃣ Сделайте несколько глубоких вдохов и медленных выдохов. Постарайтесь отвлечься от внешних проблем и раздражителей. Для этого можно сконцентрироваться на дыхании, на телесных ощущениях или даже на кончике карандаша/фломастера.

3️⃣ Представьте, что вы — растение. Начните его рисовать. Это может быть дерево, куст, цветок или лиана. Рисуйте так, как вы чувствуете.

Во время рисования отвечайте себе на вопросы, параллельно продолжая рисовать:

🔵Как форма растения отражает вашу личность?
🔵Какие чувства у вас вызывает это растение?
🔵Какая погода вокруг него?
🔵Хватает ли растению всех ресурсов: солнца, воды, тени, плодородной земли и тд?
🔵Что нужно, чтобы ваше растение набрало еще больше сил, распустило цветы, дало новые ветки?
🔵Что может испортить существование растения?
🔵Какой характер у вашего растения?

4️⃣ Не торопитесь, пусть мысли сами рисуют образ, а рука лишь повторяет его. Не контролируйте её движение.

5️⃣ Проанализируйте получившийся рисунок: какие краски вы использовали, где рисунок расположен на листе бумаги, насколько четкие линии рисунка.

Для терапевта:

Обсудите с клиентом рисунок по вопросам и направлениям из пятого пункта. Какой образ складывается на основе рисунка.

Какой впечатление производит это растение и как оно отражает жизнь клиента. Согласен ли он с этим образом или нет? Что можно привнести в жизни или убрать, чтобы растению было более комфортно или чтобы оно продолжало выглядеть и чувстовать себя также прекрасно.

〰️〰️〰️〰️

Другие арттерапевтические практики можно найти по хэштегу
#арттерапия_мыжпсихологи

➡️ Упражнения #мыжпсихологи
#упражнения_мыжпсихологи