1. Неспешное утро без телефона с размышлением о приоритетах текущего периода жизни. Я час сидел за завтраком в кафе, пил вкусный кофе и размышлял о том, что сейчас для меня самое важное.
2. Не нагружать себя делами, а дать «воздух» между задачами и созвонами. Как вернуться в тренажерный зал после перерыва, нельзя нагружать мышцы. Задача вернуться в ритм, а не сделать за день все пропущенное за выходные.
3. Обсудить с кем-то планы на ближайший месяц. Например, с коллегами или близкими. У нас так многие делают в сообществе психологов. Я еще это называю «поговорить об кого-то», контакт с другим сильно бодрит.
4. Выспаться. Если не получилось сегодня, то рекомендую ложиться спать не в день, когда нужно вставать 😁😁😁
5. Мотивационная книга или видео. Полезный контент, не перегруженный инструментами, а больше про философию или принципы. Заряжает. Для примера, наше интервью с Михайловой Екатериной Львовной: ютуб / вк / рутуб / дзен.
6. Медитация утром. В тишине, можно просто концентрацию на дыхание. Хотя бы 20-30 минут. Я медитирую уже больше 1025 дней, помогает, рекомендую. Мой отчет про 1000 дней тут.
7. Пересмотр своих целей, если ведете (ментальная карта или любая другая визуализация). Организм после отдыха воспринимает работу как начало нового этапа. Поэтому важно вспомнить «чего я хочу».
8. Закончить пораньше. Разгоняться постепенно.
9. Поставить цель до конца мая. Что я хочу сделать за оставшиеся три недели? Что я себе обещал, откладывал, а сейчас самое время?
И кратко списком, что точно не стоит делать:
– перерабатывать по количеству задач;
– пить алкоголь в течение дня (особенно, если были «веселые» выходные);
– чрезмерно лениться, нужно все-таки возвращать ритм;
– улетать в рутину в первые дни.
Уж что-то, а рутина точно нас всегда найдет.
Какие у вас способы вернуться в поток? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях.