Выгорание психолога: реально ли?

Есть миф, что психолог не должен выгорать. Ведь он все знает о том, как заботиться о себе, соблюдать границы и так далее.

К сожалению, несмотря на все знания, даже опытный психолог может столкнуться с обнулением ресурсов 😢

А ведь любой помогающий специалист работает своей личностью и своим ресурсом в том числе. Поэтому важно не только своевременно «заряжать батарейку», но и чувствовать критический уровень заранее.

✅ Как распознать приближающееся выгорание

▪️ Эмоциональное истощение
Чувство пустоты, апатии, раздражительности, цинизма по отношению к работе и клиентам.
Вам всё безразлично, исчезла радость от процесса помощи.

▪️Деперсонализация.
Очень важный симптом. Вы начинаете дистанцироваться от клиентов, относиться к ним формально, без эмпатии. Возможно, вы начинаете обесценивать их проблемы, не чувствуете никакого отклика.

▪️Снижение профессиональной эффективности
Вам сложно концентрироваться, принимать решения. Вы чувствуете себя некомпетентным, у вас снижается качество работы.

▪️Физические симптомы
Бессонница, головные боли, постоянная усталость, проблемы с пищеварением, снижение иммунитета.

▪️Изменение личных отношений
Вы становитесь раздражительным, замкнутым, отстранённым в том числе в общении с близкими.

▪️Поведение клиентов
Часто клиенты «возвращают» психологу его проявление. Вы можете не реагировать открыто и стараться не проявлять свою усталость и показывать вовлеченность. Но если клиент демонстрирует такие проявления, в совокупности это может быть признаком дисбаланса в работе.

Выгорание — это сигнал о том, что вам нужна помощь 💚
Не старайтесь преодолеть его через силу воли или винить себя. Чем раньше вы признаете это состояние, тем легче вам будет помочь и себе, и сопровождать ваших клиентов.

В следующих постах поговорим о методах профилактики и самопомощи.

А пока напишите в комментариях, сталкивались ли вы с профессиональным выгоранием?
Какой совет вы бы дали вашему коллеге, если бы заметили у него эти признаки?