102 дня назад сделал биоимпендансметрию и были страшноватые показатели – 79кг вес, почти 23% содержания жира.

животик тоже был вполне себе норм такой.

у меня есть особенность – всегда голодный как собака. останавливаюсь, когда уже не лезет физически, хотя сытости особо не чувствую.

101 день назад начал записывать всю еду через fatsecret и добавил спортика.

жёсткой диеты нет. фактически могу и шаурму навернуть, и бургером в маке закинуться, и халвы заточить. главное осознавать что ем и что кроется внутри каждого продукта.

сейчас вес около 72 кг, визуально стал прекраснее, самоощущение лучше.

вот только постоянно хочу жрать.

✅ внедрить привычку осознанно закидывать в себя еду и вовремя останавливаться.