этот вопрос задаю себе почти каждый день на протяжении последнего месяца.
ранее рассказывал про свой главный базис жизни, вот еще один:
чтобы что-то изменить – это что-то нужно отслеживать.
что могу отслеживать ежедневно не сильно утруждаясь и в случае чего быстро исправлять без существенных энергозатрат? и при этом повысить качество своей жизни – отслеживать содержание co2 в воздухе.
закупил несколько анализаторов и расставил по квартире (+ заказал датчики, чтобы самому собрать красивые и с разными графиками). базово рекомендую даджет MT8057 – стоит всего 4 тысячи на маркетплейсах и результат выдает относительно точный. выглядит еще будто прямиком из 80х. либо можно любой другой, главное посмотри, чтобы измерение было не через китайский рандом.
как невероятно быстро в маленькой комнате с закрытым окном уровень повышается до критических 3000+ ppm.
400–1000 ppm: нормальный уровень
абсолютно безопасен для человека. чувство свежести и комфорта
.
1000–1500 ppm: повышенный уровень
начинается ощущение духоты. снижается когнитивная эффективность (память, внимание). возможна легкая сонливость.
.
1500–2000 ppm: высокий уровень
чувствуется усталость, головная боль. умственная продуктивность падает на 20–30%. усиливается сонливость, особенно при длительном воздействии.
.
2000–2500 ppm: критический уровень для работоспособности
явная сонливость, снижение мотивации и настроения. возможны головокружения. решение задач становится затруднительным.
.
2500–3000 ppm: порог опасности
ощущение духоты становится крайне неприятным. частые головные боли, затруднённое дыхание. резкое снижение когнитивной активности.
хотя в инструкции к даджету 1200ppm уже считается критическим содержанием
если утром просыпаешься разбитым, апатия, сонливость, головные боли – может причина именно в воздухе и не стоит в панике закупать и пить кучу витаминов.
p.s. судя по oura ring – качество моего сна повысилось: стал оставлять окно открытым чуть шире. раньше воздух не успевал обновляться через микропроветривание и на утро анализатор показывать 1200-1500ppm (как инженер сначала несколько дней проводил исследование без изменений и только замерял исходные параметры, а потом внес изменения в виде открытия окна с последующими замерами изменения co2 и сравнение показателей сна по oura ring исключив любые другие факторы).