изменения начинаются с контроля

пью катастрофически мало воды. настолько мало, что системные чекапы показали отклонения по многим параметрам. тревожные звоночки.

проблема понятна, негативное следствие проявилось. как решить? – нужно выработать привычку больше пить.

для новой привычки выделил три важных условия:
– иметь воду всегда под рукой;
– отслеживать количество выпитой жидкости;
– мне должно быть приятно каждый раз пить (визуально, тактильно, вкусно).

потратил целый вечер на выбор ёмкости для воды (специальность в универ выбирал не так педантично) и вот со мной всегда пролупрозрачная литровая бутылочка из тритана с приятным софт тач покрытием.

еще впервые в жизни стал добавлять ягодки, лимон, мяту – не только вкусно, но и красиво. счастлив.