Вышел свежий номер Harvard Business Review. Как обычно, существенная его часть посвящена крайне актуальным для другого полушария вещам типа "как достичь целей по разнообразию и инклюзии без программ по разнообразию и инклюзии", но одна статья показалась мне интересной.

How the Busiest People Find Joy ("Как самые занятые люди находят радость") - исследование профессоров Гарварда, которое попыталось ответить на вопрос, как начать получать больше удовольствия в жизни, если ты работаешь full-time на серьезной работе.

Анализ почти 2000 человек показал, что в среднем эти люди тратят около 50 часов в неделю на работу и еще около 12 часов на всяческие нерабочие обязанности. После вычета времени на сон и еду осталось около 26 часов в неделю, или около 3 часов в день. Как их провести так, чтобы не было мучительно больно?

Исследование показало следующее:

1. Важно не количество свободного времени, а качество, с которым мы его проводим (спасибо, кэп).

2. Если мы проводим нерабочее время с удовольствием, то удовлетворенность жизнью существенно повышается (вне зависимости от свободного времени).

3. Мы получаем больше удовольствия от времени, проведенного с другими людьми, чем от одиночных занятий. Совместные переживания вызывают эмоциональную синергию.

4. Активные занятия (спорт, танцы, хобби, творчество, волонтерство) приносят больше удовольствия, чем пассивные (диван, кино, социальные сети).

5. Лучше делать то, что вызывает страсть лично у вас, чем то, что другие считают "стоящим делом" и "полезными привычками".

6. Разнообразие лучше глубокого погружения в одну тему. Чем больше разных занятий и переключений между ними, тем больше радости и удовольствия.

7. Чем больше удовольствия вы получаете в нерабочее время, тем больше ценности вы видите в своей работе и тем больше ваша эффективность в рабочих делах.

Так что всеми силами защищайте своё свободное время и делайте то, что искренне любите, разнообразно, активно и вместе с другими.
И тогда будет вам всем великое счастье.

А я в свободное время продолжу создавать красоту для прекрасных женщин и не менее прекрасных мужчин 🫶🏻