🚫 Як позбутися шкідливої звички?

Просто «перестати» — зазвичай не працює.

Спробуй так:
1. Знайди тригер
Коли саме ти повертаєшся до цієї звички? Стрес, нудьга, втома?

2. Ускладни доступ
Прибери все, що нагадує про звичку або провокує її.

3. Заміни, а не просто забери
Замість бездумного скролу — 10 хвилин прогулянки.
Замість перекусу від нудьги — чай або фрукт.

4. Не вимагай від себе ідеальності
Зірвався/-лась один раз — це не означає, що все зіпсовано. Просто повернися до плану.

5. Почни з однієї звички
Не треба за один понеділок змінювати все життя 😅

💙 Маленькі зміни, які ти повторюєш регулярно, працюють краще за грандіозні обіцянки собі.