看到这，赶紧去提肛！
动作要领：舌抵上腭，慢慢吸气，收小腹，同时慢慢提肛，保持几秒，再用嘴慢慢呼气，同时放松，口中的唾液咽下去，一次结束。
提肛又叫撮谷道，有好处！快去提肛！快！
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Forwarded from 你不知道的冷知识
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