2️⃣ Ошибка, которая навредила всем сферам моей жизни (продолжение)
Когда-то я считал, что всех "переработаю"!
Я научился работать, а вот отдыхать — нет, а это тоже искусство.
В продолжение поста об отдыхе выкладываю, какие типы отдыха бывают!
Напоминаю, что это супер важно, если вы хотите жить полноценной, наполненной и продуктивной жизнью. Знайте, как отдыхать – будете знать, как эффективно работать!
Типы отдыха:
1️⃣ Физический отдых.
Важно регулярно разминать шею, спину и руки, выходить на короткую прогулку, следить за осанкой и вставать со своего места хотя бы раз в час. Если забываете — установите таймер на телефоне. Кроме того, физический отдых включает в себя йогу, теплую ванну, поход на массаж или в SPA и другие приятные для тела активности.
2️⃣ Ментальный отдых.
Если количество дел уже не укладывается в голове, вам стало сложно концентрироваться и помнить даже важные вещи, налицо ментальная усталость. Лучший способ бороться с ней — дистанцироваться от отвлекающих факторов. Социальные сети, мессенджеры и почта, регулярно звонящий телефон способны поставить крест на вашей концентрации. Цифровой детокс, прогулка на природе, медитация, игра на музыкальном инструменте, рукоделие и другие подобные занятия помогают перезагрузиться.
3️⃣ Эмоциональный отдых.
Если вы работаете с людьми, чувство эмоционального истощения для вас не ново. Чаще всего на него жалуются врачи, учителя, социальные работники. Для эмоциональной перезагрузки важна возможность поделиться своими переживаниями: с близким другом, с психологом, с аудиторией своего блога или своим дневником.
4️⃣ Чувственный отдых.
Подразумевает изоляцию от утомительных ощущений. Это может быть излучение компьютера, шум и отвлекающие разговоры, духота и многое другое. Во многом поэтому людям, которые работают за компьютером, не стоит ограничивать свой отдых просмотром фильма или компьютерными играми. Давайте своим органам чувств регулярный отдых: прогуляйтесь в парке, выйдите на балкон, просто закройте глаза на какое-то время, побудьте в тихом месте, чтобы отдохнуть от шума и суеты большого города.
5️⃣ Творческий отдых.
Деятельность, отвлекающая вас от работы и вдохновляющая. Это может быть поход в музей или на концерт, ланч в любимом кафе, конная прогулка, поход с палаткой…
Всё зависит от того, что лучше помогает вам генерировать свежие идеи и принимать решения.
6️⃣ Социальный отдых.
Как видно из названия, этот тип предполагает взаимодействие с другими людьми. Общение может быть изматывающим или придающим сил, поэтому выбирайте человека, с которым вам легко быть искренним, которому нет необходимости демонстрировать лишь свои хорошие черты. Это может быть родственник, друг, педагог, парикмахер — кто угодно, с кем вам комфортно.
7️⃣ Духовный отдых.
Это любая деятельность, дающая ощущение причастности чему-то большему, помогающая вспомнить о своих целях и жизненных приоритетах. Сюда может входить философия, медитация, волонтерская работа, благотворительность и многое другое.
Ставьте ❤️ если вам понравился пост, и пересылайте друзьям, чтобы они тоже знали, как лучше отдыхать вместе с вами!