کانال فراسو مدیا 💯

🔻 ۱۰ توصیه ساده برای داشتن بدن سالم 🌱

🔹 ۱- اگر احساس استرس و خستگی دارید، موز و سایر میوه‌ها را در رژیم غذایی‌تان بگنجانید؛ تغذیه متعادل به تأمین انرژی و مواد مغذی بدن کمک می‌کند.

🔹 ۲- برای کاهش خطر سنگ کلیه، آب کافی بنوشید 💧 و مصرف نمک را کنترل کنید؛ نوع سنگ کلیه در انتخاب رژیم غذایی اهمیت دارد.

🔹 ۳- اگر فشارخونتان بالاست، مصرف نمک را کاهش دهید و میوه و سبزیجات بیشتری مصرف کنید.

🔹 ۴- برای سلامت دستگاه گوارش، غذاهای سرشار از فیبر مثل میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل را بیشتر مصرف کنید.

🔹 ۵- اگر سرفه دارید، عسل می‌تواند در بعضی موارد به کاهش سرفه کمک کند 🍯؛ اما علت سرفه باید در صورت تداوم بررسی شود. ⚠️ عسل برای کودکان زیر یک سال ممنوع است.

🔹 ۶- اگر دائماً احساس خستگی می‌کنید، فقط سراغ یک ماده غذایی خاص نروید؛ خواب کافی، تغذیه متعادل و بررسی علت خستگی مهم‌تر است.

🔹 ۷- برای کاهش خطر برخی بیماری‌ها و سرطان‌ها، مصرف سبزیجاتی مثل کلم را در کنار یک رژیم غذایی متنوع افزایش دهید 🥬؛ هیچ ماده غذایی به‌تنهایی از سرطان جلوگیری نمی‌کند.

🔹 ۸- اگر یبوست دارید، انجیر و سایر مواد غذایی پرفیبر می‌توانند کمک‌کننده باشند 🫐؛ نوشیدن آب کافی را هم فراموش نکنید.

🔹 ۹- برای سلامت گوارش، غذاهای متنوع و سرشار از فیبر مصرف کنید و اگر مشکلات گوارشی مداوم دارید، علت آن را پیگیری کنید.

🔹 ۱۰- اگر سوزش معده دارید، به محرک‌های غذایی مثل غذاهای چرب و تند، وعده‌های حجیم و خوردن غذا نزدیک زمان خواب توجه کنید؛

🌿 یادتان باشد: هیچ خوراکی معجزه نمی‌کند؛ سلامت بدن نتیجه‌ی مجموعه‌ای از عادت‌های درست، تغذیه متعادل، خواب کافی و فعالیت بدنی است.
🆔 @innernote1

🔴امروز 10 August، روزِ تنبلی و هیچ‌کاری نکردنه.


🆔 @innernote1

این ویدیو واقعیست!
سندرم استکهلم (Stockholm Syndrome) یک واکنش روانی است که در آن گروگان‌ها یا قربانیان سوءاستفاده، به جای ترس یا نفرت، احساس همدلی، وفاداری و وابستگی عاطفی نسبت به آزارگر خود پیدا می‌کنند. این سازوکار دفاعی ناخودآگاه معمولاً برای بقا در شرایط تهدیدآمیز ایجاد می‌شود. این مفهوم پس از سرقت از بانکی در سال ۱۹۷۳ در استکهلم سوئد نامگذاری شد که گروگان‌ها پس از شش روز زندگی در کنار گروگانگیران، پس از آزادی همچنین آثاری از این وفاداری به گروگانگیران را از خود در مقابل پلیس نشان دادند.
🆔 @innernote1

تلخ است روزگار، مگر با بهانه‌ای
پیدا کنیم دلخوشی کودکانه‌ای
ای عشق! سر بزن به دل سنگ من که گاه
روید ز سنگ‌فرش خیابان جوانه‌ای

- فاضل نظری |

🆔 @innernote1

قدرت همیشه خطرناکه
بدترین ها رو به خودش جذب میکنه
و بهترین آدم ها رو به فساد میکشونه
قدرت به کسایی داده میشه که خودشون و براش کوچیک کنن...

Vikings series
🆔 @innernote1

شصت سال پیش همه چیز را میدانستم
امروز هیچ چیز نمی‌دانم.
کتاب خواندن یک کشف پیش‌ رونده است تا به نادانی‌ ات پی ببری...

👤 #ویل_دورانت

🆔 @innernote1

سندرومِ «باید خوشحال باشم»

این روزها یک جور استبدادِ "مثبت‌اندیشی" راه افتاده که اگر غمگین باشی، انگار مجرمی!
اما داستایوفسکی خوب می‌دانست که رنج، تنها منبعِ آگاهی است. کسی که رنج نکشیده، سطحِ روحش صیقلی و صاف باقی می‌ماند؛ هیچ چیزی به او گیر نمی‌کند، هیچ عمیقی را نمی‌فهمد.
غم، بخشی از سیستمِ دفاعیِ روح است. اجازه بده گاهی ابری باشی. لازم نیست مدام لبخندِ ژتونی بزنی. درخت‌ها هم تمام سال شکوفه نمی‌دهند؛ مدتی را باید در سکوت و سرمای زمستان بمانند تا ریشه‌هایشان قوی شود. حقِ غمگین بودن را از خودت نگیر...
🆔 @innernote1

در ژاپن قديم هم مانند ایران از قرن 14 چیزی شبیه کرسی وجود داشت به نام کوتاتسو (kotasu) كه همان كارايى كرسي را داشت و در چند سال اخیر مدل مدرن آن به بازار آمد و بسيار توجه قرار گرفته.

🆔 @innernote1

شاید عجیب باشد، اما آناناس در واقع یک میوه واحد نیست.
هر آناناس از کنار هم قرار گرفتن ده‌ها گل کوچک تشکیل می‌شود که پس از رشد، به هم می‌پیوندند و یک میوه بزرگ را می‌سازند.
به همین دلیل، آناناس را میوه مرکب می‌نامند.
🆔 @innernote1

🧄 خواص شگفت‌انگیز سیر که شاید ندانید!

سیر فقط یک چاشنی خوش‌عطر نیست؛ یکی از سالم‌ترین مواد غذایی طبیعی است که قرن‌ها در طب سنتی و پژوهش‌های علمی مورد توجه بوده است.

✅ به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.
✅ می‌تواند به کاهش فشار خون در برخی افراد کمک کند.
✅ دارای خواص آنتی‌اکسیدانی قوی است و از سلول‌ها محافظت می‌کند.
✅ به سلامت قلب و کاهش کلسترول بد (LDL) کمک می‌کند.
✅ خاصیت ضدباکتری و ضدقارچ دارد و به مقابله با برخی میکروب‌ها کمک می‌کند.
✅ ممکن است به کنترل بهتر قند خون در برخی افراد کمک کند.
✅ به کاهش التهاب در بدن کمک می‌کند.
✅ حاوی ویتامین C، ویتامین B6، منگنز و سلنیوم است.
✅ ممکن است در کاهش شدت و مدت سرماخوردگی مؤثر باشد.

💡 نکته طلایی: سیر را پس از له کردن یا خرد کردن، ۱۰ دقیقه کنار بگذارید و سپس مصرف یا پخت کنید. این کار باعث تشکیل بیشتر ماده مفید آلیسین می‌شود.

⚠️ توجه: مصرف زیاد سیر یا مکمل‌های آن برای همه مناسب نیست، به‌ویژه افرادی که داروهای رقیق‌کننده خون مصرف می‌کنند یا قرار است جراحی شوند.

🆔 @innernote1

دل را به صفای صبح پیوند بزن
بر پایِ شب سیاهِ غم ، بند بزن
هرچند که دلسوخته‌ای،
چون خورشید بر شوخی روزگار 
لبخند بزن

صبح بخیر🌞🍁

🆔 @innernote1

آیا تا به حال دقت کرده‌اید که خیلی از کودکان، بدون اینکه کسی به آن‌ها آموزش داده باشد، با چوب، پتو، بالش یا هر وسیله‌ای که پیدا کنند، برای خودشان کلبه و پناهگاه می‌سازند؟

بعضی‌ها این رفتار را به «حافظه ژنتیکی» نسبت می‌دهند؛ اما علم، انتقال خاطرات و تجربیات اجداد از طریق ژن‌ها را تأیید نمی‌کند.

با این حال، میل به ساختن پناهگاه می‌تواند ریشه در غرایز، بازی، حس امنیت و میلیون‌ها سال تکامل انسان داشته باشد؛ زمانی که داشتن یک سرپناه می‌توانست تفاوت بزرگی برای بقا ایجاد کند.

شاید عجیب باشد، اما بعضی رفتارهای ما آن‌قدر قدیمی‌اند که حتی قبل از اینکه بدانیم چرا انجامشان می‌دهیم، آن‌ها را در بازی‌هایمان تکرار می‌کنیم...

شاید یک کلبه‌ی کوچک کودکانه، بازتابی از داستانی بسیار قدیمی‌تر باشد؛ داستان بقای انسان. 🏕️🧬
🆔 @innernote1

اگه کفشت پاتو میزد
و از ترس قضاوت مردم پا برهنه نشدی
و درد رو به پات تحمل کردی
دیگه در مورد آزادی شعار نده...

👤 آلبر کامو
🆔 @innernote1

پیشینه ضرب المثل "وعده سر خرمن"

می گویند روزی مالک یک آبادی به خانه کدخدا می رود. ساززن آبادی پیش مالک می آید و یک پنجه عالی ساز می زند. مالک که خوشش آمده بود، وعده می دهد، سر خرمن که شد، یک خروار گندم به ساززن بدهد. ساززن هم خوشحال شده و تا موعد خرمن روزشماری می کند. رفته رفته سر خرمن می رسد و مالک برای برداشت محصول به آبادی می آید و ساززن با خوشحالی پیش مالک می رود و بعد از عرض سلام به یادش می اندازد که: من همان ساززن هستم که وعده نمودید، سر خرمن یک خروار گندم می دهید لطف بفرمایید.
مالک خنده ای می کند و می گوید:« ساده دل، تو یک چیزی زدی، من خوشم آمد، من هم یک چیزی گفتم که تو خوشت بیاید. حوصله داری؟» و ساززن بیچاره را محروم می کند.



🆔 @innernote1