اگر سلامتی‌تان را دوست دارید، این عددها را به خاطر بسپارید

فشار خون‌تان باید 120 روی 80 باشد

سطح قند خون باید کمتر از 6 درصد باشد

هر شب باید 7 تا 8 ساعت بخوابید

روزی 3 وعده غلات کامل بخورید

روزی 5 وعده میوه و سبزی بخورید

در هفته 150 دقیقه ورزش کنید

2 بار در هفته ماهی بخورید

کلسترولتان کمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر باشد.

🆔 @innernote1