🟢 اگر کمرت ضعیف است و یا بعد از نشستن و ایستادن طولانی‌مدت زود خسته می‌شوند، فقط کشش دادن کافی نیست، این حرکات را انجام دهید.
#ورزش
🆔 @innernote1
Post #1441
179
- 👏 5
- ❤ 1
- 💯 1
- Oct 11, 2026🟢 یک کلکسیون فوق‌العاده از ساعت‌های Jacob & Co 🆔 @innernote1
- Oct 11, 2026🔴طالبان بادبادک بازی را ممنوع کرد 🔹اداره امر به معروف طالبان در هرات اعلام کرده خرید، فر…
- Oct 11, 2026ماهرانه زندگی کن قدرتمند و پرانرژی. خودت را برای تغییرو تبدیل به هرآنچه بهترین است آماده ک…
- Oct 10, 2026Post #1593
- Oct 10, 2026از اتفاقات عبور میکنیم ولی دیگه هرگز آدم قبلی نمیشیم.. موراکامی یه جایی از کتاب کافکا در ک…
- Oct 10, 2026بیماریش آنقدر طولانی شد که اطرافیانش به مریضیش عادت کردندو از یاد بردند که اون دارد عذاب م…