🟢 این حرکات چهارگانه به‌آرامی لگن‌ها، باسن و کمر و پایین کمر را حرکت می‌دهند، به شما کمک می‌کنند تا به‌طور منظم نفس کشیده و پس از دوره‌های طولانی نشستن یا ایستادن، انعطاف‌پذیرتر شود.
#ورزش
🆔 @innernote1
Post #1304
265
- 👍 6
- ❤ 2
- Oct 15, 2026دفتر نقاشی خدا همیشه زیباست اما فصل پاییز را برای دل خودت، آرام تر ورق بزن؛ و تمامی رنگ ها…
- Oct 14, 2026چگونه است که ما، در این سر دنیا، عرق می ریزیم و وضع مان این است و آنها، در آن سر دنیا، عرق…
- Oct 14, 2026Post #1631
- Oct 14, 2026🩸 مردی که خودش، جراح خودش شد! تصور کن در سردترین نقطه زمین باشی، آپاندیست در آستانه پارگی…
- Oct 14, 2026رابطه‌های خوب با حرف‌های قشنگ شروع میشه و با رفتارهای درست دوام پیدا می‌کنه بیشتر آدم‌ها ف…
- Oct 14, 2026🔴تصاویری غم انگیز از دختران دانش‌آموز که به دلیل داشتن حجاب اجازه ورود به مدرسه را ندارند…