Инна, в чем причина?

Несколько занимательных фактов о Фрейде. Сегодня для этого есть повод

23 сентября 1939 года умер Зигмунд Фрейд. Ему было 83 года.

1️⃣ Его смерть часто называют эвтаназией. Фрейд много лет болел раком полости рта и в последние дни испытывал сильную боль. Врач Макс Шур дал ему морфин. Но умер ли Фрейд именно в результате эвтаназии, вопрос спорный. Есть медицинский разбор, автор которого считает, что морфин облегчил боль, а смерть наступила от самой болезни.
После диагноза Фрейд, кстати, так и не бросил курить сигары.

2️⃣ Фрейд интересовался Достоевским и посвятил ему работу «Достоевский и отцеубийство». В ней он рассуждал о «Братьях Карамазовых» и ставил роман рядом с «Царем Эдипом» и «Гамлетом». Во всех трех произведениях его занимала тема отца и его убийства.

3️⃣ Он искал закономерности в числах и не раз предсказывал собственную смерть. В разные годы Фрейд опасался, что умрет в 41 или 42 года, потом - в 51, затем - в 61 или 62. Однажды даже увидел намек на свой возраст в номере собственного телефона.
В итоге все прогнозы не сбылись: Фрейд прожил до 83 лет. Но одно совпадение все же случилось. Его отец Якоб умер 23 октября, а сам Фрейд - 23 сентября.
У меня тоже есть своя персональная магия чисел🙈 а как у вас с этим делом?

4️⃣ Знаменитую кушетку Фрейду подарила пациентка, мадам Бенвенисти. Под пестрым ковром и подушками скрывается довольно простая деревянная кушетка. В 1938 году Фрейд увез ее с собой из Вены в Лондон. Сегодня ее можно увидеть в его бывшем доме, Музее Фрейда в Лондоне, в районе Хэмпстед.

5️⃣На встречах с клиентами у Фрейда присутствовала Жофи - собака породы чау-чау. Он говорил, что ему даже не нужно смотреть на часы: когда Жофи вставала и зевала, сессия заканчивалась. Причем, по его словам, она никогда не ошибалась со временем.

Не знаю, что об этом думали клиенты, но Жофи в качестве ко-терапевта, это мило.

Про деньги, кризис и терапию…
мысли в слух

Сейчас у многих кризис. И я не про личные кризисы, а про то, что происходит у нас в стране. Да и не только у нас...

Последние месяцы я стала чаще слышать про деньги: у кого-то сократились доходы, у кого-то проблемы в бизнесе, у кого-то сокращения на работе. Кто-то начинает считать расходы, хотя раньше особо не считал. Кто-то говорит: сюда теперь не хожу - дорого, эту покупку пока отложил, отпуск решили выбрать попроще.

Цены растут, жизнь становится дороже. Вроде бы ничего принципиально нового, мы довольно давно живем в таком состоянии, но по моим ощущениям сил у людей стало меньше. Как будто раньше был какой-то запас на адаптацию, а сейчас его уже нет, а адаптироваться все еще не можем (слишком быстро все меняется).

И люди экономят. Реже ходят в рестораны и чаще готовят дома, выбирают более доступный отдых, откладывают покупки, меньше ездят на такси, сокращают расходы на одежду и развлечения.

И на этом фоне я заметила одну интересную для меня вещь - мои клиенты тоже говорят про экономию и деньги, но терапию при этом продолжают.
При этом терапия - не дешевое удовольствие.

Ну честно, терапия вообще-то дорогая. Хотя дешевой терапия быть не может. Хотите поясню за понятие?
Особенно регулярная. И кажется вполне логичной статьей расходов, которую можно убрать. Ну правда, столько лет все жили без психологов и ничего. Так, просто вешались в сараях…

Но, похоже, для многих терапия уже стала частью качества жизни.

Можно реже ходить в ресторан. Пересесть с такси на метро. Купить что-то подешевле или вообще пока не покупать. Но гораздо сложнее отказаться от места, которое помогает тебе выдерживать все остальное.
Особенно когда этого «остального» становится все больше.

И я вижу, что для моих клиентов терапия в этом смысле оказывается не дополнительным удовольствием, а одной из вещей, которые помогают сохранить свою жизнь более-менее своей.
Продолжать работать, быть в отношениях, справляться с тревогой, принимать решения, не оставаться один на один со всем, что происходит.

Мне кажется, в кризис мы пытаемся сохранить не столько привычный уровень жизни, сколько ее качество. Даже если ресторанов стало меньше, а метро - больше.

Когда я говорю про качество жизни, я вообще не про рестораны, такси и количество поездок в год. Хотя это конечно же важно.
Для меня качество жизни - это как мне живется. Как я сплю, сколько у меня сил, могу ли я работать и не разваливаться, есть ли у меня близость и секс, получаю ли я от чего-то удовольствие, могу ли отдыхать, выдерживать тревогу, принимать решения и вообще замечать что-то в своей жизни кроме проблем. Когда этого нет, рестораны и Мальдивы можно даже не заметить.

Денег и правда может стать меньше, привычный уровень жизни может меняться. А вот качество своей жизни очень не хочется отдавать следом.

И нет, это не хитрая подводка к «приходите ко мне в терапию», мест у меня сейчас нет, если только в лист ожидания.
Просто наблюдаю за клиентами, за коллегами, за собой, за тем, что происходит вокруг, и размышляю об этом.

В этот понедельник мы собрались с коллегами на честный разговор о нас, о практике, о кризисе. Получилось глубоко. Думаю, что может быть полезно коллегам-психологам. Решила поделится ссылкой

#Мысль_Недели

Зачем психологу ходить на терапию?

Он же все знает. И про травмы, и про психосексуальное развитие, и про привязанности. И осознанный конечно же - осознает свои процессы, замечает свои реакции, умеет выдерживать свои аффекты. Может даже примерно объяснить, почему сейчас чувствует именно это и откуда оно взялось.
Так нафига ему ходить-то на терапию? Деньги платить.

А вот нафига.
Психика формируется в контакте с другим. И изменения в ней тоже происходят в контакте с другим.

Можно очень много про себя знать. Можно прекрасно понимать: почему я именно так строю отношения, почему вот здесь мне страшно, почему здесь я злюсь, а здесь привычно делаю вид, что мне никто не нужен, хотя капец как нужен.

Но знать про себя и увидеть себя - не совсем одно и то же.
Ох, не все мы свое видим.
Есть вещи, которые просто невозможно увидеть изнутри. Просто потому, что ты в них живешь. Они для тебя настолько привычные, что даже не кажутся чем-то отдельным.

И бывает, что только под взглядом другого становится что-то возможно. Другой замечает то, мимо чего ты ходишь г о д а м и. Останавливается там, где ты давно научился проскакивать. Видит твою реакцию раньше, чем ты успеваешь себе ее объяснить.

И вот тут просто знания психологии уже не совсем и помогают.
Потому что терапия - это не всегда то место, где тебе просто рассказывают, что с тобой происходит.
Чаще, это место, где с тобой присутствуют и где происходит что-то другое.

А на фотке это зарисовочка с моей сегодняшней терапии. Я - умею быть вот как этот динозавр. А хочу научится уметь быть такой вот розовой пони. Но страшно до жопы…
#Мысль_Недели

Не теряйте меня, я теперь вот такая 😄 Поменяла наконец аватарку.

А еще я вас очень жду в опросе! Приходите поотвечать, мне правда интересно, кто вы там у меня по ту сторону экрана 🤍

По мотивам вчерашних размышлений. Чувствую себя одновременно и как Винни и как доктор Крис🤪

Ну что, кому сегодня тревожно? ☹️

Мне сегодня вот прямо тревожненько. С самого утра какое-то напряжение. При этом ничего не случилось, никаких особенных поводов для тревоги не выпало.

А потом я посмотрела на дату - 31 августа.
Ааааа, вот оно что. Я не любила 31 августа, это же означало только одно - лето закончилось. Завтра в школу: снова рано вставать, уроки, расписание, доп.занятия, оценки. Снова куда-то надо, снова что-то надо, снова от тебя чего-то будут ждать.

Хотя знаете, моя школа была совершенно не ужасной. Даже веселой, мы ходили на заброшенное кладбище возле школы ловить карлика и пугали местных эксгибиционистов. Да, вот такое вот детство конца 80-х.
Но вот давление, долженствование, обязанности, расписание и ответственность, это все меня сильно огорчало.

Летом ведь что: никто тебя не трогает, у тебя к-а-н-и-к-у-л-ы. Ты заслужила, год на 5 и 4 закончила, все - отдыхай заслуженно. А с сентября снова нужно заслуживать. Свобода закончилась. Завтра другая - не свободная жизнь.

И вот тебе давно не семь, не десять и не пятнадцать. В школу завтра не идти. А 31 августа все равно может быть немного тревожно.

Ну и еще есть повод - наше состояние меняется в зависимости от времени года. Есть целое большое исследование на взрослых, где находили сезонные изменения тревоги, настроения, сна и уровня кортизола. А мы сами не всегда можем замечать эту связь.

Плюс сентябрь и во взрослой жизни довольно сильно отличается от августа. Заканчиваются отпуска, люди возвращаются в город, становится больше работы, планов, встреч. Народу в метро сразу сильно больше.
Реально ловлю ощущение: завтра опять начинается «надо» и «должна».

Не знаю, поэтому ли мне сегодня тревожно. Но мне стало интересно об этом подумать.
Потому что мы часто ищем причину тревоги в том, что происходит прямо сейчас. А она может быть связана не только с сегодняшним днем.

Видимо сегодня у моей тревоги вот такая вот история.
А завтра высунусь в окошко и буду подпевать песни вместе со школотой (окна как раз выходят на школьный двор).

С началом осени дорогие 🧡🍂🍁

Привет, дорогие!
Сохраняем спокойствие - до конца лета еще целых 10 дней 🌻

Знакомимся и отвечаем на вопросики☝🏻🙏🏻

Всем привет!

Я сегодня обнаружила себя за размышлениями о том, что вообще-то не очень хорошо знаю, кто читает мой канал.

Кого-то из вас я знаю лично, кого-то сама сюда когда-то пригласила, с кем-то познакомилась совсем недавно, а с кем-то мы вообще никогда не встречались.
Я иногда вижу знакомые имена в реакциях и комментариях. Но при этом про какую-то часть людей я точно почти ничего не знаю.

А мне вообщето жутко любопытно: а кто вы? Как вы здесь оказались, почему остались и что вам интересно/не интересно здесь читать?

Поэтому я сделала небольшой опросик (честно не маркетинговое исследование на 55 вопросов). А заодно решила воспользоваться случаем и попросить вас помочь мне выбрать новую аватарку для канала.
У меня не многотысячный канал и поэтому для меня особенно ценен голос каждого из вас.

Так что приходите знакомиться - очень жду ваших ответов.🌿 Мне правда хочется узнать вас немного лучше и понять, кто находится по ту сторону моих постов.

https://forms.gle/3TwbsSp5ufqj1mXQ7

Всем приветик. Как вы поживаете?
Уже начали тревожится на тему «как я пропустил(а) это лето»?

Вообще тревоги конечно и без заканчивающего лета хватает в современных реалиях. Я точно тревожусь.
И тем для тревоги, у меня как «у дурака фантиков». Это все мне конечно же не нравится, но на АД больше нет желания заходить.

Так что ж делать то? Замкнутый круг какой то… Для себя я нашла способ немного «обуздать» тревогу - я бегаю.

Понимаю, этакой способ не всем подойдет. Я и сама не каждое утро прямо таки радостно выползаю на улицу. И тогда я - хожу.

Оказалось, что я люблю ходить пешком. У меня в телефоне нет ни одного приложения с самокатами или каршерингом. Люблю просто гулять по городу без цели «сделать 10 тысяч шагов» или накачать ягодичную мышцу. Это идет бонусом 😉

А у этого занятия оказался вполне научно обоснованный побочный эффект - ходьба ногами неплохо помогает голове. В периоды когда тревожка затапливает.

При тревоге мы очень легко оказываемся внутри собственной головы. И начинаем бесконечный цикл мыслей которые мечутся по кругу, обязательно пугаем себя и фантазируем все самое при самое ужасное: мысленно переживаем развод/ расставание, увольнение, полный финансовый крах, внутри свой головы «умираем одинокими и нищими под мостом», и разок в день успеваем пережить конец света. А прошло всего семь минут.
Знакомо?

И вот прогулка получается довольно примитивный, но вполне себе рабочий способ вернуть себя из головы обратно в мир.
Во-первых, движение само по себе помогает снижать тревогу. И это не только про само ощущение «мне стало полегче». Есть целое большое исследование 2024 года, в котором собрали 75 рандомизированных исследований ходьбы (в общей сложности на 8.636 участников).

У взрослых ходьба была связана со значимым снижением и тревожных и депрессивных симптомов. Причем работали разные варианты: на улице и в помещении, одному и в компании. Главное - шагать.

Во-вторых, во время прогулки внимание начинает цепляться за внешний мир.
Вот собака в смешной кофточке. Вот дом с красивым барельефом. Вот кто-то припарковался как чудак на букву «м».
И это все тоже полезно.

Потому что внимание перестает быть полностью захвачено нашей внутренней тревожной жвачкой. Появляется тело, пространство, звуки, люди, дорога, необходимость куда-то поворачивать и смотреть по сторонам.

А если добавить к прогулке в городе - прогулку в парке, прогулку по набережной, или прогулку в лесу или просто где то среди деревьев - может стать еще интереснее.

Есть такой очень известный в узких кругах эксперимент Грегори Братмена он и его коллеги-участники гуляли по 90 минут либо на природе, либо в городской среде. И после прогулки на природе у людей уменьшалась руминация - то самое мучительное прокручивание одних и тех же негативных мыслей.

Исследователи также обнаружили изменения активности области мозга, связанной с таким типом размышлений.

А метаанализ исследований прогулок на природе подтвердил их положительное влияние на тревожные и депрессивные симптомы.

Конечно, прогулка не заменяет психотерапию.Была бы конечно шикарная экономия. А диагностированное врачом тревожное расстройство невозможно «выходить ногами».

Но иногда нашей психике не нужен еще один час размышлений о том, почему мне так тревожно. Иногда ей полезнее надеть кроссовки и пойти посмотреть, что вообще происходит за пределами собственной головы.

Я бы даже назвала это самым бюджетным способом немного сменить фигуру и фон.
Особенно если по дороге есть милая кафешка.

Если я не вывожу, то я выхожу🤪

Я всю прошлую неделю была интенсиве и регулировала свою тревогу и напряжение прогулками по центру города. Нафоткала вот разного - делюсь.

Пы.Сы. А недавно еще увидела такую новую идею для прогулки с друзьями: встречаетесь и загадываете друг дружке разные цвета. Задача - во врем прогулки фоткать то, что привлекло внимание именно в загаданном цвете. Потом получается одна прогулка, один маршрут но в разных цветах. Мне кажется идея огонь. Кто то так пробовал?

В общем, клиентский интенсив, это довольно интересный формат. Вы платите деньги, чтобы несколько дней жить с чужими людьми, много разговаривать о чувствах, периодически злиться на группу, терапевтов, тренеров и саму идею групповой терапии.

А потом почему-то приезжаете еще раз.

Но все же есть одна из самых важных частей такого обучения, для будущего терапевта - это то, что удается самому почувствовать, каково это быть клиентом. Не изучать терапию, не анализировать работу терапевта, а сидеть в группе со своими чувствами, стыдом, злостью, страхом, нежеланием говорить и потребностью быть замеченным и выбранным.

Ведь прежде чем узнать о том, как надо работать с другими людьми, неплохо некоторое время самому побыть тем, с кем работают.

А вы были на интенсивах в роли клиентов? Поделитесь своими мыслями на этот счет🌿

Пы.Сы. Пост навеян тем, что ближайшие 10 дней я на интенсиве в качестве супервизора.

Если вы учитесь на гештальт-терапевта, рано или поздно в вашей жизни появляется он - интенсив.

И довольно быстро выясняется, что интенсив, это не когда вы несколько дней очень интенсивно учитесь. Точнее, вы конечно же учитесь, но только несколько иначе.

Интенсив, это формат, когда большое количество уже практикующих психологов, студентов обучающих программ и людей находящихся в терапии и интересующихся психологией, собираются в одном месте и несколько дней подряд живут практически внутри гештальта: лекции, группы, терапия, супервизии, мастерские, разговоры за обедом, разговоры в перерывах, много-много разговоров там, где вы возможно собирались от всего этого отдохнуть🙈

Если вы учитесь гештальт-терапии, интенсивы являются еще и обязательной частью обучения. Причем пройти их нужно в разных ролях.

Первая и самая понятная роль - клиентская.
Вы приезжаете на интенсив и несколько дней подряд ходите в одну и ту же терапевтическую группу, 2 раза на дню. У нее есть ведущие, есть участники, есть определенное количество часов, а дальше начинается групповая жизнь.

И вот тут возникает закономерный вопрос: зачем? У меня он возникал, когда я училась в программке гештальт-подготовки.

У многих уже есть личная терапия, иногда много лет. Зачем же мне еще несколько дней сидеть с незнакомыми людьми и рассказывать им про себя?

Во-первых, группа довольно быстро показывает то, что в индивидуальной терапии можно долго не замечать. Не потому, что терапевт какой-то не такой, а
потому что отношения с одним терапевтом - это отношения с одним терапевтом.
А группа - это сразу маленькая модель мира.

Здесь кто-то вам нравится. Кто-то раздражает буквально с первой минуты, хотя еще даже ничего не сделал. С кем-то хочется дружить. Перед кем-то хочется выглядеть умнее. С кем-то вы начинаете конкурировать. Кого-то боитесь. Кого-то спасаете. На кого-то злитесь. Кого-то вообще не замечаете.

А потом внезапно выясняется, что примерно так же вы устраиваете отношения и в обычной жизни.

И это, пожалуй, один из главных плюсов интенсива: многое становится очень хорошо видно.

Во-вторых, это плотность процесса.В обычной терапии вы встретились на 50 минут, что-то важное обнаружили, вышли, поехали работать, зашли в магазин, ответили на сообщения, забрали ребенка, посмотрели сериал и жизнь довольно быстро засосала вас обратно.

На интенсиве так не получается. Вы выходите из одной группы и через пару часов снова туда возвращаетесь. Процесс не успевает сильно «остыть». Поэтому иногда за несколько дней удается подойти к тому, вокруг чего в обычной жизни можно довольно долго ходить кругами.

В-третьих, группа дает огромное количество обратной связи. Не только от терапевта, но и от других людей.

Иногда вы десять лет думаете про себя что-то одно, а потом восемь человек смотрят на вас и говорят: «Слушай, а я тебя вообще вижу совсем иначе».

Это бывает полезно. Но чаще конечно же бесит. Но потом оказывается все равно полезно.

Но у такого формата (интенсива) есть и минусы.

Интенсив, это действительно интенсивно. Много людей. Много контакта. Много чувств. Крайне мало привычной жизни. Часто мало возможности побыть одному. И довольно высокая эмоциональная нагрузка.

Кроме того, группа, это не индивидуальная терапия. Там невозможно все время заниматься только вами, даже если именно сегодня вам ну очень надо. У группы есть свой процесс, у других людей тоже что-то происходит, и иногда приходится ждать «своей очереди», выдерживать, слушать чужие истории и обнаруживать в них себя.

Есть еще один интересный момент, когда интенсив является обязательной частью обучения, терапия как будто бы немножко перестает быть полностью добровольной. Вы вроде бы клиент, но одновременно студент, которому для завершения программы нужно набрать определенное количество часов интенсива.

И вот это сочетание «я сам сюда пришел» и «вообще-то мне надо» иногда создает довольно интересные процессы.

Можно приехать с мыслью: ладно, отсижу положенные часы. А потом на третий день обнаружить себя рыдающим из-за человека, которого вы двое суток назад вообще не знали.

8 августа отмечают Международный день женского оргазма.

Праздник реальный. Появился он в Бразилии почти двадцать лет назад

и появился он не как повод для шуток и мемов, а чтобы напомнить о простой вещи: женское удовольствие - это такая же важная часть здоровья и качества жизни, как сон, питание или движение.

Но чем больше я работаю с запросами в сфере сексологии, тем больше понимаю, что этот день совсем не про оргазм.

Он про право женщины: чувствовать… хотеть…. не хотеть… исследовать себя говорить о сексе без стыда…. не пытаться все время соответствовать тому, какой «надо» быть….

Женщины редко приходят в терапию с запросом: «Научите меня получать оргазм».
Гораздо чаще звучат совсем другие вопросы:
~ Куда вообще пропало мое желание?
~ Почему я молчу о том, что мне нравится, а что нет?
~ Почему мне все время кажется, что со мной что-то не так?
~ Почему я перестала чувствовать себя красивой и желанной?
~ Почему секс превратился в «надо», а не в хочу»?
~ Почему мне так стыдно даже думать о некоторых своих желаниях?

И очень часто оказывается, что дело совсем не в сексе, а в отношениях с собой, в стыде, в запретах, в убеждениях, которые мы когда-то услышали и давно приняли за свои, в попытках всю жизнь соответствовать какой-то инструкции о том, какой должна быть женщина.

Именно поэтому последние несколько месяцев я работаю над новой тематической терапевтической группой для женщин «Женщина без инструкции».

Это не про то, как стать сексуальнее. Не про техники глубокого минета с фейерверками. Не про «носим юбки в пол и плетем косы». И не про очередной список «советов» из института имени Reels.

Это пространство, где мы будем исследовать свою сексуальность через тело, желания, близость, отношения, стыд и свою личную историю.

Мне хочется создать место, где можно постепенно разобраться, какая вы на самом деле. Без чужих правил. Без шаблонов. Без новой инструкции, которой снова придется соответствовать.

Если вам интересна эта группа, напишите мне в личные сообщения «Без инструкции».

Пока набор еще не открыт, но я собираю список тех, кто хочет узнать о группе первым. Именно вам я первым расскажу все подробности: даты, формат, стоимость и условия участия.

Мне очень хочется, чтобы эта группа стала местом, где можно перестать искать правильный способ быть женщиной и наконец начать искать свой.