Post #1433
2.79K
С декабря я занимаюсь своим телом. А точнее переосмысливаю подход к своему здоровью....
Мой вес долгое время стоял на месте, ни питание, ни другие изменения не помогали. И я поняла, что нужна помощь. Обратилась к нутрициологу, гинекологу и эндокринологу.
Для тех, кто не знает мою историю: я живу в состоянии менопаузы с 23 лет. Это другой метаболизм, вымывание кальция, остеопороз. А когда работаешь над спектаклями и постоянно в движении, лишние 13 кг физически сказываются на суставах. Это уже не про внешний вид. Это про то, как ты чувствуешь себя в своем теле каждый день....
Поэтому разбираться пришлось комплексно...)
Я подключила спорт, налаживаю питание и слежу за режимом сна. Также в моей схеме появился препарат Седжаро по рецепту врача, как помощь в контроле аппетита. Сначала я была на другом препарате, но его привозят из-за границы, и отследить контроль качества там довольно сложно, поэтому я перешла на отечественный аналог, к тому же он оказался в разы доступнее.
Я из того поколения, где РПП — обычная история. Меня, как и многих, в детстве заставляли доедать. И со временем это оказалось не просто привычкой, а устойчивым сценарием в отношениях с едой...
Переход на препарат был постепенным, первое время была вялость и подавленный аппетит. Сейчас я учусь ощущать сытость и говорить себе «стоп». Для меня это новые нейронные связи, которые только начинают формироваться.
Параллельно с нутрициологом мы убрали сладкое, молочку, глютен. Всё чаще просыпаюсь с ощущением, что выспалась. Не всегда, но такие моменты уже появляются, и для меня это большой прогресс.
Тяга к сладкому и мучному для меня до сих пор очень непростая история, иногда это ощущается почти как ломка. Но постепенно становится легче. В этом процессе я взрослею и учусь воспитывать в себе силу воли. Потому что на кону стоит качество моей жизни.
Мне 38, и я только сейчас выстраиваю другие отношения с едой и своим телом... Бережно, с врачами, без насилия над собой...
Буду делиться этим процессом, потому что знаю, что история отношений с телом для многих важная и при этом не всегда простая 🫂
Фото/Видео искуственный интеллект
🔸🔸🔸
ИРИНА ГОРБАЧЕВА | Instagram
Мой вес долгое время стоял на месте, ни питание, ни другие изменения не помогали. И я поняла, что нужна помощь. Обратилась к нутрициологу, гинекологу и эндокринологу.
Для тех, кто не знает мою историю: я живу в состоянии менопаузы с 23 лет. Это другой метаболизм, вымывание кальция, остеопороз. А когда работаешь над спектаклями и постоянно в движении, лишние 13 кг физически сказываются на суставах. Это уже не про внешний вид. Это про то, как ты чувствуешь себя в своем теле каждый день....
Поэтому разбираться пришлось комплексно...)
Я подключила спорт, налаживаю питание и слежу за режимом сна. Также в моей схеме появился препарат Седжаро по рецепту врача, как помощь в контроле аппетита. Сначала я была на другом препарате, но его привозят из-за границы, и отследить контроль качества там довольно сложно, поэтому я перешла на отечественный аналог, к тому же он оказался в разы доступнее.
Я из того поколения, где РПП — обычная история. Меня, как и многих, в детстве заставляли доедать. И со временем это оказалось не просто привычкой, а устойчивым сценарием в отношениях с едой...
Переход на препарат был постепенным, первое время была вялость и подавленный аппетит. Сейчас я учусь ощущать сытость и говорить себе «стоп». Для меня это новые нейронные связи, которые только начинают формироваться.
Параллельно с нутрициологом мы убрали сладкое, молочку, глютен. Всё чаще просыпаюсь с ощущением, что выспалась. Не всегда, но такие моменты уже появляются, и для меня это большой прогресс.
Тяга к сладкому и мучному для меня до сих пор очень непростая история, иногда это ощущается почти как ломка. Но постепенно становится легче. В этом процессе я взрослею и учусь воспитывать в себе силу воли. Потому что на кону стоит качество моей жизни.
Мне 38, и я только сейчас выстраиваю другие отношения с едой и своим телом... Бережно, с врачами, без насилия над собой...
Буду делиться этим процессом, потому что знаю, что история отношений с телом для многих важная и при этом не всегда простая 🫂
Фото/Видео искуственный интеллект
🔸🔸🔸
ИРИНА ГОРБАЧЕВА | Instagram
- ❤ 219
- 🔥 56
- 🕊 20
- 🙏 17
- ❤🔥 16
- 👍 14
- 💔 6
- 💯 3
- 💘 2
