БАЗОВЫЕ ВИТАМИНЫ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ

Знаю, как давно вы ждали этот пост, так не жалейте реакций 🔥🔥🔥

На постоянной основе 👇

✅ Витамин D за завтраком, в котором есть жиры. Средняя профилактическая доза для взрослых 5000 МЕ — при хорошем оттоке желчи и ее качестве, при хорошей кислотности желудка (если пьете в капсулах). Точная доза определяется после лабораторной диагностики и гентеста

✅ Витамин С выбирайте в форме солей аскорбата (натрий, кальций, магний) или липосомальный. Суточную дозу 500-2000 мг делите на несколько приемов, чтобы за раз употреблять не более 250 мг

✅ Магний подбирается, исходя из задач. Малат и таурат пьется после обеда, цитрат и глицинат после ужина. Оптимально от 10 мг/кг веса

✅ Йод пейте за завтраком, обеспечив достаточный уровень селена. Профилактическая доза 200-250 мкг

#БАДы_igenom #Витамины_igenom