#про_ментальные_установки

😱 Как перестать испытывать эффект FOMO?

На выходных ездили с женой выбирать будущий дом и общались со строительными компаниями. Все продавцы пытаются использовать FOMO, чтобы склонить к покупке:

- до 1 июля льготная ипотека, нужно скорее подать документы, иначе все закончится!
- сейчас еще есть свободные бригады, на через неделю людей не будет, давайте заключить договор!
- скидку вам даем на неделю, потом будет дороже … ну и тому подобное 😎

Заметил, что начал вовлекаться в какое-то знакомое и неприятное состояние приближающегося дедлайна, которого на самом деле нет. У нас же нет жесткой задачи построить дом во что бы то ни стало до какого-то срока. Ведь обычно мы практикуем наше любимое HappyCamp’овское - #будеткакбудет

А еще эти липучие социальные сети. Только проснулся и вперед скроллить, что же произошло в мире, какой интересный контент выложили коллеги, какие профессиональные мероприятия пройдут, где все соберутся 🤦‍♂️

И ведь это драгоценные утренние часы, которые я могу инвестировать в свое обучение, в написание новой книги, да просто в удовольствие от созерцания прекрасной природы за окном. Но я их профессионально профукиваю.

Одна из причин - FOMO (fear of missing out) - страх упущенной выгоды. Мы фокусируемся на том, что делают другие, а не на самом себе. Полагаем, что другие люди получают больше позитивных впечатлений или добиваются большего в карьере и личной жизни, а мы только и делаем, что упускаем возможности.

Хотя в названии FOMO упоминается страх, это чувство больше похоже на тревогу. А еще беспокойство, что упускаешь что-то интересное, приятное или выгодное. Неприятное чувство побуждает нас в такие моменты действовать быстро — и не всегда удачно.

У кого из вас тоже куча подписок на разные телеграм-каналы с сотней-другой непрочитанных сообщений? И вроде важно и хочется их все прочитать, но времени нет. И ты испытываешь сожаление от того, что там написано что-то интересное, а ты это еще не прочитал.

Но нажать кнопочку вниз и всё прокрутить ты не можешь. Внутренне боишься - а вдруг пропустишь то самое важное, что нужно именно тебе. И при этом ты не то чтобы убрал телефон и в фокусе на своих делах. Ты активно скроллишь другую ленту ))))

Профессионалы говорят, что скроллинг - это наша выраженная потребность в компетентности — стремление быть эффективным и добиваться результатов. Ведь мне важно быть в теме, смотреть последние исследования и читать научные статьи, чтобы использовать их в своей профессиональной деятельности.

В какой-то момент начал бороться с FOMO через замедление и замечание самого себя, своих мыслей и чувств. Помогает остановить кипучую деятельность по безмерному поглощению разного контента или поток деструктивных мыслей из серии «гипс снимают, клиент уезжает! шеф, все пропало!!!».

Чем-то это похоже на классические схемы по работе с катастрофизацией. Если вам интересно, поставьте 🔥 напишу про это отдельный пост. Хотя уже много всего полезного есть в моей книге «12 принципов ментальной устойчивости».

Встретился с новым профессиональным термином JOMO, который мне очень понравился, делюсь с вами. JOMO (joy of missing out; радость от упущенного) - это когда получаешь удовольствие от жизни, не гонишься за другими, прислушиваешься к своим желаниям. И даже чувство облегчения, когда пропускаешь какие-то события.

Поймать эту радость помогает ментальная установка или убеждение, что для меня у Вселенной всегда заготовлено что-то особенное. Важно расслабиться и просто иногда плыть по течению. И будет, как будет….

А еще JOMO очень похоже на аббревиатуру JEMA! Это именно та модель мира, которую можно выбирать вместо распиаренных консультантских VUCA-BANI-SHIVA-TACI. Ведь именно они источник нашего FOMO )))

Почему бы не перенастроить свои фильтры. Бонусом за это действие - радость от жизни, внутреннее спокойствие и легкость. Мне кажется, это хорошая сделка!

Отличного вам летнего JEMA и JOMO!
Тепло вас обнимаю 🤗

Андрей Вебер | Культура Счастья