8️⃣ Метаболічні порушення починаються за 15 років до підвищення цукру
Послідовність збою: спочатку виникають піки глюкози після їжі, потім хронічно зростає інсулін натщесерце, далі накопичується ектопічний жир у печінці й м'язах, і лише наприкінці росте глюкоза або HbA1c. Дослідження Whitehall II показало, що високий інсулін натще дозволяє передбачити діабет за 10–15 років до офіційного діагнозу.

💬 «Годуйте ваші мікроби, інакше вони з'їдять вас: якщо ви не даєте їм клітковину, вони просто почнуть поїдати захисний шар слизової оболонки вашого кишківника.»

🎯 ЩО З ЦИМ РОБИТИ
Здайте аналіз на інсулін натще та перевірте реакцію на їжу за допомогою CGM-датчика задовго до того, як виросте глюкоза. Додайте до щоденного раціону ферментовані продукти (кефір, кімчі) і мінімум 25–35 г клітковини, щоб захистити слизову кишківника від самоперетравлення бактеріями.

💵 0.20$

@icereadspodcastsua