Недавно упомянул про главный пункт, который мне помогает во всем, что я делаю – здоровый сон и регулярные физические нагрузки, в идеале скиллозависимые. У меня спросили, что это такое  скиллозависимые нагрузки?

Поэтому рассказываю. Скиллозависимая физическая активность – это такая, когда вы учитесь новым движениям, связкам и применяете их. Например, это игровые виды спорта, танцы, теннис и много другого. 

Во время таких физических нагрузок больше включаются отделы мозга отвечающие за координацию, активируется двигательные и чувствительные проводящие пути, и лучше работает связка мозга и мышц. Это формирует, укрепляет нейронные пути через синтез BDNF (нейротрофический фактор роста) и помогает когнитивным функциям мозга -> думать вы станете лучше.

Простая практическая рекомендация. Выберите себе вид спорта, который бы хотели попробовать и запланируйте себе позаниматься месяц. Версия для локдауна: можете, например, научиться жонглировать тремя мандаринами, развлечете всех на минуту на новогоднем столе!

P.S. Поделитесь видами спорта, которыми сами занимаетесь, почерпну что-то новое.