Что изменилось в моей жизни после того, как я узнала про свои нейроотличия 🌻

Когда я узнала про СДВГ и аутизм, многое встало на свои места.

До 23 лет я никогда не была у психиатра, а окружающие имели довольно стереотипные представления о нейроотличиях, поэтому заподозрить, что дело может быть в этом, было сложно. В школе я была “тревожная”, “чувствительная”, “неаккуратная”, “умная, но ленивая”, “странная”, “на своей волне” и разговаривала как “бандитка”, но никто не думал, что за этим могут стоять особенности.

Мне поставили СДВГ осенью 2021 года, а аутизм - спустя год, в 2022. На тот момент я уже подозревала про оба диагноза, поэтому новость не стала шоком. Я много читала и смотрела видео про нейроотличия и пыталась понять, что мне делать с новыми знаниями про свой мозг. Сегодня хочу поделиться, что изменилось в моей жизни после спустя несколько лет.

В каких сферах жизнь стала легче:

➕Работа. Я работаю психологом уже 4 года и ни разу не дошла до серьезного выгорания (чего нельзя сказать про мою первую работу). Стоит сказать, что я достаточно привилегирована, чтобы работать из дома и выбирать в какие часы я буду работать. Навыки планирования для жизни с СДВГ помогают мне организовывать расписание, а навыки, связанные с аутизмом, - регулировать нагрузку. Конечно, аутизм не исчезает, и я сильно устаю от работы с людьми, но теперь хотя бы понимаю, что со мной происходит, и могу вовремя отдыхать.

➕Отдых. Я научилась лучше различать свои эмоции и понимать их причины. Знаю, что мне обязательно нужен хотя бы один полный день дома в неделю и минимум общения. У меня редко получается долго заниматься одними и теми же хобби, но я перестала ругать себя за это: хобби должны приносить удовольствие, а не становиться второй работой.

➕Ментальное здоровье. В терапии я была и до, и после получения диагнозов. В обоих случаях это было полезно, но после диагнозов терапия стала эффективнее. Совместными усилиями нескольких психиатров удалось подобрать рабочую схему медикаментозной терапии, которая помогает мне с тревогой и СДВГ.

➕Физическое здоровье. Я стараюсь не избегать врачей, а если иду к платному специалисту, прямо говорю про свой аутизм. Обычно беру с собой фиджет для стимминга и прошу паузу, если перегружаюсь. Впервые за долгое время я уже несколько месяцев стабильно занимаюсь спортом (мотивирует меня правда не здоровье, а видеть на занятиях людей, которые мне нравятся).

➕Анмаскинг. Я меньше маскирую свои аутичные и СДВГ-черты в безопасных ситуациях. Хотя, конечно, продолжаю это делать в некоторых контекстах - например, с малознакомыми людьми или в контактах с государственными службами. Мне не хочется, чтобы сотрудники полиции или миграционки обращали внимание на моё поведение…

➕Отношения (дружеские и романтические). Раньше я часто заставляла себя общаться через “не хочу”. Сейчас стараюсь учитывать, есть ли у меня силы. Я лучше понимаю, с какими людьми мне комфортно и кто принимает меня без маскировки. За эти годы многие друзья узнали, что они тоже нейроотличные, и это нас сблизило. Кроме того, мой партнёр тоже аутичная персона, и мы познакомились на дискорд-сервере, посвящённом нашему специнтересу.

➕Принятие себя. Я стала относиться к себе с большим пониманием и состраданием. Оказывается, если не гнобить себя 24/7 и позволять себе испытывать эмоции, то жить становится проще. Хотя иногда меня всё ещё расстраивает понимание своих ограничений. Раньше я думала, что могу всё, если достаточно постараюсь, а сейчас понимаю: есть вещи, которых мне не добиться, даже если “собраться”. При этом забавно, что иногда меня всё ещё мучает “синдром самозванки”, и я убеждаю себя, что я самый нейротипичный человек на Земле.

Часть 1/2. Продолжение ⬇️