СДВГ и мотивация

Проблемы с мотивацией самих себя испытывают до 94% людей с СДВГ. Для многих это одна из самых болезненных проблем: мозг генерирует кучу идей и задач, дела всё копятся, тревога растёт, а начать всё равно невозможно.

Самый сложный и энергозатратный шаг для СДВГ мозга - это начать, сдвинуть дело “с мертвой точки”.

Представьте, что вам нужно перекатить огромный булыжник из одного места в другое. Чтобы сдвинуть его места нужно приложить массу усилий. Но как только он покатился, продолжать движение уже проще. Иногда задачка настолько интересная, что булыжник как будто сам летит с горы. А если задача слишком тяжелая, то мы как будто всю дорогу катим его в гору.

Особенно трудно начать, если задача:

📍скучная или рутинная (например, мыть окна или делать домашку);
📍слишком большая или растянута во времени (писать диплом, тренироваться перед походом);
📍почти закончена (готовый текст или дизайн, в который осталось внести правки);
📍вызывает неприятные эмоции (что-то, что у нас уже не получалось)