​​Программа о которой я вскользь упомянул в посте про работу на дому, но нужно отдельно о ней написать.

Я где-то год уже использую "компьютерный таймер" http://www.computer-timer.ru/

Выглядит стрёмно, но работает хорошо. Учитывает время в приложениях и напоминает про гимнастику и зарядку для глаз.
Можно игнорировать уведомления, но вырабатывается привычка отрекаться от компа, прогуляться на кухню или типо того.

Там есть ещё забавная штука включенная по умолчанию. Если больше часа нон стопом сидишь в приложении из категории "работа", будет звук падающих монеток :) Долго искал возникновение внезапного звука. #useful

Используете приложения для отслеживания работы или "Break timers"? Покидайте в личку.