Если начальник орет на вас матом…

Какие только сюжеты не встречаются в нашей работе. Коллеги попросили поделиться комментарием для их внутреннего корпоративного журнала. Привожу для вас и вопрос, и ответ, дорогие читатели. И отличного четверга 😊!


Вопрос:
Поделитесь, пожалуйста, самым рабочим лайфхаком: как не потерять самообладание, когда начальник или вышестоящий по статусу человек орёт на тебя матом, обесценивает или провоцирует на эмоции? Нужны техники по регулированию внутреннего состояния.

Ответ:
Если вы попали в ситуацию, когда начальник орёт на вас матом, это значит, что вы склонны формировать отношения «жертва — преследователь — спасатель». Когда на работе у вас есть преследователь, самое главное в этот момент — не впасть в жертву. Как только у вас начинаются мысли «я лучше промолчу, всё равно бесполезно», «а вдруг уволят», «что я могу сделать в этой ситуации», «я ничего не могу» — это значит, что в этот момент вы не живёте, а проигрываете чужой сценарий «жертва», в детстве унаследованный вами от родителей или воспитателей, других значимых взрослых.

В ситуации, когда вы испытываете прямую агрессию в отношении себя, единственное здоровое поведение — это поставить границу. Если вы сохраняете спокойствие и холодный разум, можно выслушать разъярённого человека (у него, скорее всего, есть какой-то повод быть разъярённым, но он не оправдывает его агрессивное поведение). И либо развернуться и уйти, если это бытовая сцена, и у вас есть возможность выйти из ситуации.

Либо сказать: «Я не готов или не готова продолжать взаимодействие в таком тоне. Я предлагаю встретиться ещё раз и обсудить спокойно».

Если у вас возникло желание поспорить с этой рекомендацией — тогда однозначный совет: отправляйтесь к хорошему психотерапевту выходить из сценария «жертва — преследователь — спасатель». Ситуация, когда вышестоящий по статусу человек орёт на вас матом, а вы с этим соглашаетесь и пытаетесь прожить эти моменты, сжав зубы и ничего не меняя, требует профессиональной интервенции.

Так что ментального вам здоровья и не обнаруживайте себя в таких сюжетах!

PS И есть ещё, конечно, народные средства - вот, скажем, мухоморы 😂…