БАЧАТА И ДРУГИЕ ХОРОШИЕ НОВОСТИ

Упражнения значительно уменьшают симптомы депрессии и тревоги. По эффективности они сопоставимы с медикаментами и психотерапией, а в некоторых случаях превосходят их

В исследовании 2025 года статистически значимо были получены данные об умеренном снижении симптомов этих состояний. Депрессивные эпизоды оказались наиболее чувствительными к аэробным нагрузкам (бег, танцы, плавание). Причём лучше если вы не один, кто-то держит за руку или пристально наблюдает за вами. При тревоге рекомендуют что-то с более низкой нагрузкой и короткими курсами. Любители практик ума и тела тоже не останутся в долгу, как написано в статье.

Эффект наблюдается у всех возрастных групп (в обзор вошли люди от 10 до 90 лет), но самые сильные улучшения зафиксированы у молодых взрослых (18–30 лет) и женщин после родов

Почему это важно:

Упражнения не только работают против депрессии и тревоги, но и бесплатны (или дешевы), доступны большинству и приносят дополнительную пользу физическому здоровью. Исследователи предлагают рассматривать их как терапию первого выбора, особенно там, где традиционное лечение недоступно или неприемлемо для пациента