«Терапия — это обязательно больно»
Ещё одно опасное заблуждение.
В голове у многих, и через их риторику, наблюдаю устойчивый образ:
Если не страдаешь, значит, терапия не работает.
Мол, настоящая работа — это когда тебя разваливает, трясёт, и ты уносишься с сессии в слезах и соплях. (Такое бывает во вполне конкретных случаях, и это лишь часть работы, не зависящая напрямую от качества терапии. Это как если кто-то ткнёт вам палкой в сломанную ногу. Будет больно? Конечно. Значит ли это, что нога заживает? Нет, вы просто обнаружили больное место)
Это миф. И довольно вредный.
Откуда он взялся?
🔴 Поп-культура. Фильмы и сериалы обожают показывать сцены, где человек внезапно кричит, рыдает, бьёт кулаками по стене, а потом у него всё меняется.
🔴 Первый опыт. Бывает, человек и правда попал на жёсткую, катарсическую сессию — и думает, что теперь так должно быть всегда.
🔴 Соцсети. Там часто звучит: «Терапия — это больно». Без нюансов. Без оговорок.
Но ведь не всем и не всегда!
Обобщения в целом довольно отвратительная и вводящая в заблуждение штука, ну а в этом случае они меня максимально бесят, потому что ещё и ложные!
Мне кажется, тут есть ещё связь с убеждением, с которым тоже часто сталкиваюсь: «Не задолбался – значит, и не работал!». Я не знаю, откуда это берётся, но это ведёт только к решению задачи по задалбыванию, а не к решению основного запроса.
А как на самом деле?
Терапия бывает разной. Ведь люди же тоже все разные! И психики — разные, как и способности и привычки этих психик обрабатывать эмоции, информацию и трансформацию.
🔵 Иногда терапия — очень тихая.
🔵 Иногда — мягкая, поддерживающая, кажущаяся скучной.
🔵 Иногда — весёлая (да, мы ржом на сессиях с теми, кому такой способ снятия напряжения подходит).
🔵 Иногда — серьёзная и тяжёлая.
Но главное правило — она должна быть безопасной.
Психолог не тащит клиента в глубину, если не чувствует, что можно. Бывает, что клиент сам туда его тащит, но тут тоже включается бдительность психолога, и вопросы «А ты точно туда сейчас хочешь? А как поступим, если станет невыносимо?» (есть способы «подстелить соломку», заякориться).
На обработку и изменение нужен РЕСУРС. И порой уходят месяцы и годы на то, чтобы человек восстановил свои ресурсы до такой степени, чтобы ещё раз попробовать прикоснуться к тому, что очень сильно болит.
Задача психолога — не «докопаться до боли» или сделать максимально больно, а исследовать границы боли клиента вместе с ним, и оценить, что с этим можно поделать. Встретиться с вами там, где вы есть, с тем, что у вас есть, и решить, куда и как идти дальше, чтобы удовлетворить ваш запрос.
Почему идея «обязательно страдать» — вредна:
🔴 Люди обесценивают сессии, где «не страдали», хотя там тоже могло произойти что-то ценное, какое-то важное изменение.
🔴 Кто-то пытается вызвать в себе боль насильно, чтобы соответствовать образу «работающей терапии».
🔴 Это порождает стыд: «Я, наверное, что-то делаю не так», «я недостаточно глубоко работаю». А стыд мешает контакту и рушит терапевтический альянс.
🔴 Есть большой риск травмироваться/ретравмироваться, когда человек не готов к интенсивной работе, но его туда толкают (или он сам туда идёт, через не могу, чтобы «как надо»).
Надо ли объяснять, почему это вредно?
Терапия — это не способ самоистязания.
Это способ быть рядом с собой. Со всем, что у тебя внутри. И учиться жить с этим, и справляться с тем, с чем необходимо справляться конкретно вам.
Иногда процесс связан с болью, да. Иногда — с усталостью. Иногда — с облегчением, любопытством, радостью, скукой.
А порой необходимо выделить сколько-то сессий для того, чтобы научиться брать поддержку и/или добыть ресурс для следующего похода к дракону.
Все состояния — равноценны. Потому что главное в терапии — это её сложный творческий процесс, и следующие из него результаты, а не страдания ради страданий.
#психология
#терапия_изнутри
#серия_беситхайп
Оглавление-навигация: https://t.me/humantechsupport/1870