Посмотрите на свою систему вознаграждений.

Возможно, именно она незаметно тормозит вашу главную цель.

Если ваша задача — похудеть, а за каждый сброшенный килограмм вы награждаете себя читмилом, мозг считывает довольно странную конструкцию:

двигаться к цели = ограничение
отойти от цели = награда

Проблема в том, какую связь вы постоянно подкрепляете.

Награда должна быть in line с той системой, которую вы хотите построить, а не становиться маленьким разрешением из неё выйти.

Например:

Цель: найти новую работу.
Не: «отправила 30 откликов → заслужила день вообще ничего не делать».
А: прошла первый этап → купила себе хорошую вещь для нового рабочего гардероба / сходила на профессиональную фотосессию / забронировала интересный карьерный ивент.

То есть награда усиливает идентичность: я двигаюсь в новую профессиональную жизнь.

Цель: похудеть.
Не обязательно награждать себя едой.
Можно: новая спортивная форма, массаж, красивый комплект одежды, танцы, день в спа, то, что делает новое состояние тела приятнее уже сейчас.

Цель: вырастить блог.
Первые 1 000 новых подписчиков → купить свет, микрофон, заказать съёмку, нанять монтажёра на несколько роликов.

Цель: открыть бизнес.
Первый клиент → не потратить всю первую выручку «потому что я заслужила».
А купить инструмент, который позволит обслужить следующих клиентов лучше: сайт, CRM, оборудование, консультацию специалиста.

Награда делает следующий уровень легче.

@humanandcomputer