Мои механизмы защиты от тревоги

Я за откровенность в блоге и в жизни. Временами меня кроет тревога. А вдруг, а вдруг, а вдруг, а как лучше, а что.. вот эти все вопросы в моей голове постоянно. И меня чутка подзадолбало, что мне тяжело находиться в состоянии неопределенности. Я хочу это поменять. Потому что тревожиться и и тд ваще не круто, как бы это нашему поколению genz ни казалось. Мы ответственны за свое ментальное здоровье

Вот, что я начала делать
• как по расписанию медитация вечером
• во всех местах где я оказываюсь у меня лежит блокнот с ручкой, чтобы можно было выписывать мысли
• я прямо говорю себе ‘тревога может быть, но она мной не управляет’ и намеренно перетягиваю внимание с нее на любые другие мысли. офигенно работает! оказывается, думать можно любые мысли
• каждое утро растяжка, 10000 шагов, 2-4 раза в неделю зал
• прописываю свои достижения и чем я горжусь
• не поглощаю вертикальный контент без цели. только для поиска идей съемок
• и, вероятнее всего, еще займусь чутка духовностью.

А как вы справляетесь с тревогой? Делитесь в комментариях, будем друг другу помогать))