روزنامه سلامت اپیزود 15
«بارداری، شیردهی و ویتامین D» به زبان ساده

۱. چرا ویتامین D مهمه؟
ویتامین D فقط برای استخوان‌سازی نیست؛
روی سیستم ایمنی، مغز، قلب، رشد جنین، تنظیم قند خون و پیشگیری از بیماری‌های مزمن هم تأثیر داره.
بدن بیشتر ویتامین D رو از نور خورشید می‌سازه، ولی چون امروزه مردم کمتر زیر نور خورشید می‌رن (به‌خاطر سبک زندگی، لباس، کرم ضدآفتاب و...) خیلی‌ها دچار کمبود می‌شن.

۲. دوران بارداری چه فرقی با حالت عادی داره؟

تو بارداری، بدن زن به‌شکلی خاص و هوشمند:
مقدار زیادی ویتامین D فعال می‌سازه (۳ برابر حالت معمول!)
ولی این نوع فعال از جفت رد نمی‌شه،
جنین فقط ویتامین D غیر فعال رو از مادر می‌گیره و خودش فعالش می‌کنه.
پس اگه مادر کمبود داشته باشه، نوزاد هم قطعاً کمبود خواهد داشت.

۳. چرا این کمبود خطرناکه؟

کمبود ویتامین D تو دوران بارداری و نوزادی با مشکلات زیادی در ارتباطه، مثل:
زایمان زودرس
دیابت بارداری
فشار خون بالا (پره‌اکلامپسی)
مشکلات رشد استخوان جنین
تأخیر در رشد ذهنی و حرکتی کودک
احتمال بروز بیماری‌های آلرژیک، آسم، اوتیسم، ADHD و...

۴. شیر مادر و ویتامین D
با اینکه شیر مادر بهترین تغذیه است،
ولی مقدار ویتامین D داخل شیر خیلی کمه (میانگین فقط ۴۵ IU در هر لیتر)
در حالی که نوزاد به ۴۰۰ IU در روز نیاز داره.
پس باید یا به نوزاد مکمل بدیم، یا مادر دوز بالایی ویتامین D مصرف کنه تا شیرش غنی‌تر بشه.

۵. چه مکمل‌هایی پیشنهاد شده؟

برای مادر باردار:
طبق توصیه‌ها، بین ۱۵۰۰ تا ۴۰۰۰ IU در روز مفید و بی‌خطره
مکمل رو بهتره از اول بارداری شروع کنه، حتی قبلش اگه بشه

برای نوزاد شیرخوار:
از چند روز اول تولد، باید روزانه ۴۰۰ IU ویتامین D بخوره
یا مادر روزانه ۶۰۰۰ IU ویتامین D بخوره تا شیرش این نیاز رو تأمین کنه (مطالعات تأیید کردن که این روش هم مؤثره)ولی درباره مقدار دقیقش اختلاف نظر هست.

۶. چرا همه این‌ها مهمه؟
به‌خاطر تغییر سبک زندگی، کمتر زیر نور خورشید بودن و استفاده از ضدآفتاب،
کمبود ویتامین D به یه مشکل جهانی تبدیل شده.
این مقاله می‌گه که باید آگاهانه و علمی با این موضوع برخورد کنیم، مخصوصاً برای:
سلامت مادر
رشد صحیح جنین
پیشگیری از بیماری‌های آینده نوزاد

تهیه شده توسط:
📝سیده معصومه رضوی
📍واحد پژوهش

برای مطالعه بیشتر

#پژوهش
مسئول واحد پژوهش: حامد اجباری

@hsrc_zaums

کمیته تحقیقات دانشکده بهداشت