Почему утром мозг в режиме "не трогай меня"?

Утро, будильник орёт. Вы думаете: "Ещё 5 минут..." Знакомо? Разбираемся в науке пробуждения! 🔬

🔸 Инерция сна (Sleep Inertia)
Первые 15-30 минут после пробуждения мозг в переходном состоянии между сном и бодрствованием. Префронтальная кора (зона принятия решений) включается последней!

🔸 Циркадные ритмы
Если будильник разрывает глубокую фазу сна - вы чувствуете себя разбитым, даже если спали 8 часов.

🔸 Глюкоза = стартер мозга
После ночи уровень глюкозы в крови низкий. Мозг требует подзарядки!

💡 ЛАЙФХАК:
✅ Завтрак в течение 30 минут после пробуждения
✅ Белок + углеводы = идеальный старт (яйца + каша, грилата с курицей)
✅ Стакан воды сразу после пробуждения

В HSE Cafe вас ждут правильные завтраки! Заряжаем мозг вместе 🚀

А во сколько вы обычно просыпаетесь? 😴👇

#HSEcafe #НаукаОМозге #ВШЭ #Завтрак #BrainScience