🎓 КАК НЕ ВЫГОРЕТЬ ВО ВРЕМЯ СЕССИИ: 5 советов

1️⃣ РЕЖИМ СНА — СВЯТОЕ
Не жертвуйте сном ради учёбы. 7-8 часов — это инвестиция в продуктивность завтрашнего дня.

2️⃣ ЕДА = ТОПЛИВО
Пропустили завтрак? Мозг работает на 30% медленнее. Регулярное питание — это не роскошь, а необходимость.

3️⃣ МИКРО-ПЕРЕРЫВЫ
25 минут учёбы → 5 минут отдыха (техника Помодоро). Мозгу нужны паузы!

4️⃣ ДВИЖЕНИЕ
Даже 10 минут прогулки перезагружают голову. Кислород = ясность мысли.

5️⃣ СОЦИАЛЬНЫЕ СВЯЗИ
Обед с друзьями > обед в одиночку перед ноутбуком. Общение снижает кортизол (гормон стресса).

💚 Мы в HSE Cafe заботимся о вашем балансе: здоровая еда, уютная атмосфера, место для встреч.

Как вы боретесь с выгоранием? Делитесь! 👇

#HSEcafe #СтуденческаяЖизнь #БорьбаСВыгоранием #ВШЭ #ЗдоровьеСтудента #Мотивация