Рекомендации для тех, кому нужно работать перед камерой, но страшно это делать.
Материалы подготовлены на основе опыта участников чата Method Club: https://t.me/methodclub

👍 Обеспечьте себе комфортную обстановку перед началом съёмок. Наденьте удобную одежду, не мешающую дышать. Если будете сидеть, подберите удобный стул. Если планируете стоять, позаботьтесь об удобной обуви. Так бeдет меньше отвлекающих факторов.
🗣 Перед началом съёмки или вебинара проделайте простые дыхательные упражнения: например, можно глубоко и медленно сделать 10 вдохов-выдохов. Это поможет вам сделать дыхание ровнее, а голос - спокойнее.
💧 Если у вас пересыхает горло, поставьте вне кадра бутылку или чашку с водой комнатной температуры и пейте по мере необходимости. Во время вебинара пить вполне допустимо, а если вы снимаете видеоурок, момент, когда вы пьёте, можно будет вырезать во время монтажа.
🧔 Подготовьте себе "собеседника", чтобы не нужно было разговаривать с камерой. Это может быть ваш коллега, если есть такая возможность, которому вы будете рассказывать материал. Роль "собеседника" может также выполнить фотография, глядя на которую, вы можете представлять себе, что рассказываете материал живому человеку.
💃 Ведите себя естественно, будьте живыми. Вы можете во время съёмки почесать нос, прерваться, чтобы поправить макияж, или даже сбиться во время речи. Ошибки в видео легко вырезать при монтаже, а во время вебинара живая речь с оговорками или паузами выглядит естественно и не воспринимается зрителями критически.
🎙 Постарайтесь заранее привыкнуть к тому, как звучит ваш голос в записи. Для этого вы можете, например, записать часть материала для видео на диктофон и несколько раз переслушать собственную речь.
🎬 Морально приготовьтесь к нескольким дублям на один урок, если снимаете видео. На съёмку обычно уходит в 3-5 раз больше времени, чем нужно, чтобы проговорить весь текст в спокойном темпе. Длительная съёмка не является признаком того, что что-то идёт не так - наоборот, большее количество дублей позволяет сделать материал лучше.
🎞 Перед основными съёмками или вебинаром сделайте 1-2 тестовых записи и тестовых вебинара, на которых вы полностью проговариваете весь текст и показываете материал. Затем отсмотрите материал и подумайте, что можно улучшить.
🕺 Добавляйте жестикуляцию. Движения рук во время разговора естественны, и позволяя себе двигаться, вы автоматически расслабляетесь. Перед записью вы можете поговорить 5-10 минут, жестикулируя сильнее обычного - это тоже помогает сбросить напряжение.
📄 Если страх сбиться вас парализует, выучите полностью текст для первого урока или первой половины вебинара. В этом случае говорить вы будете автоматически и сможете сосредоточиться на своих интонациях и реакции аудитории. Плавная правильная речь поможет вам поверить в собственные силы, и, используя этот "заряд", вы сможете изложить материал до конца.
Если у вас есть свои способы бороться со страхом перед камерой, пожалуйста, расскажите о них в нашем чате: https://t.me/methodclub