Умение достигать поставленных целей - важный навык для каждого, кто осваивает новый навык или профессию. Сегодня с коллегами на English speaking club говорили о том, как достигать больших целей. Вот такой получился набор лайфхаков.

1. Важно сильно хотеть достичь своей цели. Это помогает держать фокус. Можно представить, что случится, если вы не достигнете этой цели. Так проверите, а действительно ли цель важна.

2 Визуализируйте достижение вашей цели. Представьте, как если бы вы уже это умели делать/имели/достигли. Можно распечатать мотивирующую картинку, сделать карту желаний или mind maps.

3. Чтобы достичь большой цели, нужно понимать, какие промежуточные цели - шаги для достижения большой цели. На какой период рассчитаны эти шаги, сколько времени займет. Описать это или нарисовать.

4. И важно прям четко отслеживать промежуточные достижения: вести дневник, фиксировать все шаги. Сделать из этого привычку. Например, записывать каждое утро/вечер. Тут хорошо работают трекинги привычек.

5. Можно достигать цели вместе с группой и делать публичный отчет, собираясь вместе. Так, например, работают читательские клубы, когда участники договариваться прочитать какую-то книгу и потом обсудить. И так работает наш разговорный клуб, когда мы договариваемся раз в неделю собираться, чтобы говорить на английском.

6 Обязательно хвалите себя за промежуточные достижения. Придумайте небольшие приятные бонусы при достижении промежуточных целей. Например, я каждый день хожу, чтобы после прогулки выпить вкусный кофе в какой-то кофейне или каждый день медитирую, чтобы поощрить себя бонусом - конфетой рафаэлкой. Это не обязательно должно быть связано с телесными ощущениям. Может быть покупка чего-то очень желанного или поход в кино/театр/на концерт.

7. Некоторым помогает взятие на себя публичной ответственности за достижение цели. Можно рассказать родным, друзьям или на своем канале в соц.сети пообещать достичь своей большой цели. Например, я буду каждый день выкладывать фото своего завтрака, вырабатывая привычку правильного питания, или фото в тренажерном зале, приучая себя к ежедневной активности. Так люди записываются на регулярные тренировки в группах или покупают годовой абонемент в спортзал.

8. Еще важно расставить приоритеты своей большой цели по отношению к другим целям. Чтобы не произошло расфокусировки, и вы не перепрыгнули на достижение другой цели, забыв про главную. Возможно, стоит периодически проверять, а по-прежнему ли эта цель - главная? Хватит ли вам времени на достижение, когда есть и другие цели?

9. Чтобы отслеживать прогресс, хорошо измерять состояние цели на старте, в промежутках и в финале. Такое хорошо работает в программах похудения, когда участники фиксируют свой вес и его уменьшение, делают фото "до" и "после". Так можно наводить порядок в доме, тоже фиксируя "до" и "после". Еще можно считать кол-во новых изученных иностранных слов и радоваться расширению своего словарного запаса в конкретных цифрах. Или отмечать кол-во прочитанных книг в неделю/месяц/год и понимать свою динамику.

10. Для того, чтобы движение к цели было вам по плечу, промежуточные шаги должны быть не слишком сложными или не слишком простыми. Это должно балансировать между "интересно" и "реалистично", чтобы вырабатывалась мотивация.