Незавершённые действия вспоминаются на 90 % лучше, чем завершённые.
Мотивация по Зейгарник

Многим методистам известен эффект Зейгарник. Это психологический эффект, благодаря которому человек лучше запоминает прерванные действия, чем завершённые. Его можно использовать при разработке занятий и при сопровождении обучения, побуждая учеников держать в фокусе внимания начатое действие до его завершения. Например, рассказать 2 пункта из 3 в каком-то алгоритме действий, потом предложить перерыв в занятии и смело ожидать, что большинство учеников вернуться чтобы узнать продолжение. Начать длинную историю, пообещав завершить на след.занятии. И так далее.

Но в жизни есть множество других примеров, где также включается этот эффект. Недосмотренные фильмы, недочитанные книги, недорисованные картины, “недособранные” пазлы, неразобранные вещи, невыполненные обещания (в том числе себе самому) - все это не только остается в памяти, но еще и забирает энергию самим фактом своего существования.

С одной стороны, иногда эффект Зейгарник упрощает задачу: когда уже что-то начато, то продолжить и завершить бывает проще, чем уговорить себя начать. И потому начать сегодня лучше, чем начать завтра. В воскресение лучше, чем в понедельник. В этом месяце лучше, чем в следующем. Потому что первого числа вы снова можете взвешивать “за” и “против”. А когда решение принято и хотя бы первый шаг сделан, то внутренняя мотивация будет толкать вас к тому, чтобы завершить.

Например, в декабре я вернулась к ежедневному прослушиванию английского, а не обещала себе, как обычно, “начать новую жизнь с нового года” и уж тогда точно вписать в свой график английский. Нет наиболее удачного момента, чем сейчас, потому что удачного момента может и не наступить.

С другой стороны, когда мы долгое время не можем завершить начатое, это тяготит и демотивирует. Поэтому здорово иногда писать свой список “дел, которые нужно закрыть до 31 декабря”. И идти по нему, с наслаждением проставляя галочки. Вообще чек-листы и галочки прекрасный инструмент для рефлексии, для освобождения оперативной памяти, для фокусировки, а также для расставления приоритетов. Ведь можно написать и список того, что вы считаете завершенным, даже если это не так.

Например, в этом году я запланировала так много всего просмотреть, что конечно же все не просмотрела. И часть моих ссылок попадет в архив под названием “не прослушала, ну и ладно”, а не в список на 2022 год.

В общем, конец года - прекрасное время, чтобы избавиться от “висяков”, то есть от незавершенных дел. А еще прекрасное время, чтобы что-то начать, надеясь на то, что эффект Зейгарник мотивирует вас в январе продолжить начатое и успешно довести до финала.