Хорошо в себе

Сладких снов✨

Привет, мои дорогие✨
Вы ждали - я сделала🙏

Этой МИ я открываю нашу с вами новую рубрику АСМР-историй. Они отличаются от обычных медитативных историй тем, что здесь больше успокаивающих звуков, воздействие оказывается на ваше тело (лицо, волосы и т.д.) и практически ничего не происходит.

Если вы будете слушать перед сном - я вам от души рекомендую:

✨ хорошо проветрить комнату
✨ сделать легкую влажную уборку возле кровати
✨ включить увлажнитель
✨ поменять постельное белье на свежее (чтобы прям был запах стирального порошка)
✨ перед сном сходить в душ или принять ванную (можно по желанию вымыть голову - так будет больше ощущения свежести)
✨ надеть хлопковую чистую одежду
✨ и обеспечить себе темноту и тишину

Естественно, это лишь рекомендации😉

Я очень надеюсь, что вам понравится! Напишите потом обратную связь, как вам и удалось ли расслабиться и отдохнуть. Мы с мадам Помфри старались!🥰

Накидайте реакций, кто ждет первую АСМР из новой рубрики✨ это ускорит появление мадам Помфри, которая будет врачевать ваше переутомление и упадок сил🥰❤️

Мне нравится по итогам сессий с клиентами создавать промты для нейронки, чтобы она генерила такие чудесные картинки:)

Мы говорили о сепарационной злости. То есть злости на родителей у взрослых людей, в контексте того, что родители могут вести себя не корректно:

- обесценивать
- обманывать
- быть непоследовательными
- газлайтить
- оскорблять
- давить и требовать
- угрожать
- как то еще проявлять психологическое насилие и т.д.

И на сессии обсуждалась мысль, на самом ли деле в конечном итоге при завершенной сепарации можно будет не реагировать на подобное поведение?

Нет, конечно. Это невозможно. Суть эмоциональной и конфликтной сепарации - не избавиться от чувств, а решить проблему того, что находится за злостью и желанием конфликтовать и перестать рушиться от конфликтов.

Например, там может быть обида от того, что родители все еще не додают любви.

Или, допустим, вина, сомнения и замешательство, порождаюшие беспомощность, которая превращается в бессильную ярость.

Или родители стыдят - и мне стыдно, потому что я все еще переживаю, что не соответствую образу идеального ребенка.

Если убрать поддерживающие факторы - останется совершенно адекватная ситуации злость на нападки и пролом границ. Но она больше не будет глубоко ранить, так как произойдет разочарование в иллюзиях и принятие того, что родители не идеальны настолько, чтобы дать самые простые вещи: любовь, заботу и безопасность...

Ребят, обнаружила, что нашему каналу не хватает всего одного голоса до первого уровня 😍✨️
Если у вас Telegram Premium и есть свободный голос - можно поддержать «Хорошо в себе» ❤️

https://t.me/boost/horosho_v_sebe

Я решила, что у нас будет три рубрики для отдыха и восстановления:

1️⃣ Магический АСМР

2️⃣ Спокойные прогулки по замку и его окрестностям

3️⃣ Расследования секретов замка и его обитателей

А так же мне хочется вернуться к подкастам на психологические темы, давно их не было:) и прожолжать делиться с вами полезными материалами для работы над собой:

4️⃣ Подкасты от "хорошо в себе" на темы мешающих эмоций, сценариев, отношений и многого другого

5️⃣ Материалы (картинки, напоминалки, психологические обои для телефона, книги, схемы и т.д.)

Оставайтесь со мной и пусть вам будет horosho_v_sebe ❤️

П.с. - я буду безумно рада, если вы посоветуете мой канал тем, кому интересна психология и Хогвартс. Отправляю лучики тепла❤️

Ну и конечно, вы знаете про меня, что я пишу медитативные истории - специальные истории, под которые уютно делать свои дела, идти по улице или сладко засыпать, расслабляясь в тепле под одеялом:)

И следующая история будет про больничное крыло, где мадам Помфри помогает вам преодолеть хроническую усталость и упадок сил.

Это будет АСМР-история, где вы сможете насладиться такими звуками, как:

✨баночки-скляночки, нежный звон и постукивание
✨намазывание мазями и маслами
✨расчесывание волос
✨работа с бумагами, написание пером
✨заваривание медицинских зелий (звуки варки, помешивания)
✨разглаживание постелей
✨наливание воды
✨растирание трав в ступке
✨открывание деревянных ящичков
✨отжимание мягкой ткани

Оставайтесь со мной, и будем вместе творить чудеса!

Нокс🪄

Итак, меня зовут Настя и я когнитивно-поведенческий терапевт✨

КПТ - это работа с мышлением, эмоциями и поведением, разбор того, как вы мыслите, какие установки и убеждения приводят вас в ту точку, где есть проблемы.

А проблемы могут быть разными. Я работаю:

- с эмоциями (тревоги, страхи, обидчивость, токсические вина, стыд и злость)

- с состояниями (апатия, подавленность, растерянность, запутанность, замороженность)

- с самооценкой (неуверенность, отстутствие стержня, опоры на себя и т.д.)

- с мышлением (привычка видеть негативное, сравнивать себя с другими, крутить одни и те же мысли, навязчивости, убеждения, которые трудно изменить и т.д.)

- с поведением (паттерны, которые вы все никак не можете преодолеть, родительские сценарии, привычки выбора и т.д.)

Ну и отдельно скажу. Терапия - это про работу с потребностями: быть любимым, значимым, признанным, самореализованным и т.д.

Если вы запутались и ощущаете, что есть проблемы - пишите мне в личные сообщения: @psy_salnikova

Помогу разобраться❤️

Хочу поделиться с вами - признаки физического и ментального стресса. Если вы замечаете у себя такие и очень часто - следует обратить внимание на то, что напряжение выходит за пределы того, что может обработать психика - и начинает подключаться тело❤️

Никогда не бойтесь обратиться за помощью, она временами очень нужна каждому🙏

Если вам необходима консультация психиатра - обращайтесь, я смогу помочь подобрать из проверенных.

А так же буду рада поработать с вами на сессиях:)

С ноября у меня повышение цены для всех клиентов - 3500р/час

В следующем посте я расскажу о том, кто я и чем могу помочь:)

Всем доброго вечера!
Эта медитативная история посвящается Машеньке! Спасибо тебе, человечище, что слушаешь и ждешь новых историй!

Машуня, желаю тебе, как и остальным, хорошо отдохнуть и расслабиться под эту аудиозапись!

Ну что, идем на прогулку к Хагриду и в осенний лес?😍🌂⛅🪾🍂

Всем хорошего дня!

Уже очень скоро в канале выйдет новая медитативная история о прогулке к Черному озеру... полная свежего ветра, ароматов земли и прелых листьев, шепота волн и пролетающих к горизонту розовых облаков.

Вы заглянете на чай к Хагриду, чтобы послушать старинную историю, а затем, шурша опавшей листвой отправитесь на пикник возле тихой воды...

До встречи в Хогвартсе❤️

Смотрите, какая милота. Собрала для вас разные стороны чувства опоры. Можете это называть внимательностью и любовью к себе, которая совсем не сводится к покупкам, славе, вниманию или повышению в карьере.

Попробуйте подумать над тем, а что сейчас у вас проседает? Чего не достает? Какая сфера нуждается в доработке?

Ну и сохраняйте себе, делитесь с друзьями, буду рада если это оказалось полезным🥰

Хочу периодически делиться с вами полезными материалами, сохраняйте себе в напоминалки и пользуйтесь на здоровье😊

Про контроль.

Посмотрите внимательно на картинку, на то, что находится вне вашего контроля, и попробуйте понять, что сегодня или, допустим, на этой неделе вы пытались из этого сконтролировать?

Будет гораздо легче, если вы постараетесь ориентироваться лишь на то, что в зеленом круге.

На сессиях я часто слышу о потере ощущения опоры. Одна из причин - это попытка контролировать неконтролируемое.

Чем больше уходите в контроль, тем больше уязвимости. Потому что пытаясь управлять тем, чем не можете - ощущаете свою беспомощность и маленьковость перед большим и огромным миром👀

Перезаливаю файл, так как обнаружила посторонний звук в конце записи. Убрала, чтобы не портил релакс❤️

Всем отличного вечера пятницы!

Я оказалась готова даже раньше, чем планировала. Поэтому представляю вам новый формат - детективные медитативные истории:)

С легким расслабляющим расследованием внутри.

Я очень старалась, чтобы вам понравился такой формат, но мне будет нужна ваша обратная связь:

- интересно ли такое слушать?
- расслабляет или держит в напряжении?
- как вам то новенькое, что появилось в медитативке?

Желаю приятного прослушивания и кофейно-осеннего настроения☕🍂