Пожалуй, начнём с эмоций
🙂🥴😭😨☺️

Сперва давайте подумаем, а зачем они нам нужны? Представьте, столько лет эволюционировать, чтобы потом страдать от всего этого сонма сложных переплетающихся и разрывающих чувств, от значительной части которых хочется избавиться. Зачем это надо было включать в программу организма? Может быть, это просто побочный продукт, баг, который не получилось устранить? Или наше наказание свыше?

// Я сейчас говорю больше про негативные эмоции, поскольку с позитивными, как правило, за помощью не обращаются:)

Тем не менее, помимо ужасных или, наоборот, приятных ощущений, у эмоций есть очень важные функции:

- сигнальная (когда организм просканировал среду, оценил удовлетворение своих потребностей и перспективки на будущее и дал вам знак в теле и мыслях)

- мотивационная (организовал побуждение что-то с этим сделать или наоборот, затормозил себя)

- коммуникативная (это отразилось на вашей интонации, мимике, жестах, и все кроме вашего друга с РАС поняли, как вы себя чувствуете или что думаете о сложившейся ситуации)

К примеру, ваш босс дает вам дополнительную работу, которой не было в трудовом договоре, и у вас возникает печаль - когда вы представляете гору работы впереди, возмущение или гнев, что начальник нарушает трудовое законодательство (оценка ситуации и перспективы), вы думаете "Да как он мог, почему я, это несправедливо" (мысли), ощущаете повышенное сердцебиение и напряжение в мышцах (телесные сигналы), появляется желание протеста (мотивация), и начальник тут же замечает ваше недовольное выражение лица и изменившийся тон голоса (невербальная коммуникация).

В первую очередь, нам самим важно понимать, о чем нам сигнализирует эмоция, и один из навыков осознанности - улавливать, что за эмоцию я испытываю, обозначая её, и понимать, о чём она мне говорит. Для их обозначения человечество придумало достаточно удобную систему - слова, и тут можно использовать круг Плутчика и таблицу СМЭР для тренировок 👍

Тогда вы скорее сможете понять, что за потребности фрустрированы, и выбрать, что стоит сделать в этой ситуации 🌈

В примере выше это мог бы быть диалог с начальником в ненасильственной форме, а возможно и поиск другой работы вместо автоматических реакций устроить скандал или промолчать и делать, что сказано.

Важно отметить: 1) это только часть навыков эмоциональной эффективности, 2) есть много нюансов, связанных с опытом человека и системой убеждений, о чём я буду рассказывать далее

Итак, эмоции - дико полезная штука, наш встроенный датчик для интегрированной обработки данных из внешней среды, организующий нашу деятельность и коммуникацию, и если пользоваться ими по назначению, они скорее помогут вам в жизни 🐾

#эмоции #эмоциональная_эффективность #психообразование