Как быстро и эффективно разгрузить мозг и отдохнуть, если работаешь круглые сутки? И вечером так устал, что медитация и прогулка кажутся невозможным усилием?
В условиях моей бесконечной учебо-работы этот вопрос как встал ребром, так и стоит. Я перебрала уже миллион всего, но самым лучшим средством оказалось вечернее получасовое безделье.
Да, вот именно. Просто ничего не делаешь полчаса. И утром работоспособность опять на отметке 100.

Для достижения правильного эффекта надо выполнить несколько обязательных условий.

Первое: засечь время. Поставить таймер на 30 минут.
(Можно на сколько хотите, но не меньше 15).

Второе: исключить все отвлечения.
Выключить телефон, телевизор, радио, плиту, микроволновку, звонок на двери, что вас там еще может дернуть?

Третье: не делать ничего в течение указанного времени.
Не читать, не кушать, не разговаривать, не пить чай, не ходить в туалет, не проверять соцсети, не протирать пыль, не мыть посуду, не перекладывать вещи. Ничего значит ничего. Пялиться в воздух и скучать. Скука приветствуется.
В это время мозг, отключенный от источников информации, начинает переваривать всё, что в него вбухали за день, упорядочивать и избавляться от лишнего.

Четвертое: откладывать на потом возникающие мысли и побуждения.
Психика у многих из нас бьет в набат, когда мы неожиданно переводим ее в режим тишины из привычной гонки по кочкам тревожных триггеров. Внезапно выскакивают мысли типа "аааа, я совсем забыла что-нибудь там кому-то сказать!" Или "ооо, я же хотела еще вот это сделать сегодня!" Скажите себе, что это ок и что ровно после звука таймера вы подумаете об этом опять. И продолжайте скучать.
Иногда вместо скуки в сознании начинают проплывать воспоминания или возникают эмоции. Наблюдайте за ними как за проходящими на горизонте кораблями. Как только пройдет время, вы возможно с ними разберетесь. А сейчас вы делаете ничего.

У меня есть еще личный бонус от безделья: я ощущаю, что наконец-то дала время себе. Может, это потому, что я постоянно работаю с людьми, а если не работаю, то общаюсь, а если не общаюсь, то пишу для них. А тут вдруг не надо интерактивности. И на душе покой. И завтра снова полна сил.

Руны: любая регулярная практика идет под #Йера, а молчание, пассивность и переработка свойственны #Эар из футорка.
#Jera #Gear #Ear #моя_работа #практики