Про загадывание новогодних желаний.

В терапии, ориентированной на решение (solution-focused therapy), клиенту предлагается ответить на вопрос: если к вам ночью придет волшебник и уничтожит вашу проблему, то, проснувшись утром, по какому признаку вы узнаете, что проблема исчезла?
Например, ответ будет: я проснусь и почувствую себя свободной. Или счастливой. Или реализованной. Или свою жизнь наполненной.
За этим последует другой вопрос:
Что сделает тебя чуть более свободной сейчас? Чуть более счастливой? Чуть более реализованной? Что сделает твою жизнь чуть более наполненной? Прямо сейчас.

Практика выглядит легко применимой к формулированию желаний. Представьте, что к вам ночью заглянул волшебник и выполнил ваше желание. По какому признаку утром вы узнаете, что оно выполнено? Что вы почувствуете? Внимательно, очень внимательно присмотритесь к вашим переживаниям.
Дальше возможны три варианта.

Первый: вы обнаружите, что можете достичь того же или похожего переживания с помощью другого, более достижимого экспириенса.
Например, вы думаете, что оказавшись на пляже, вы ляжете, расслабитесь и будете отдыхать. Чувство расслабленного наслаждения бездельем и есть вожделенный признак выполнения желания. Может, вам просто надо разрешить себе выходной и нагло пробездельничать его? Или там есть что-то еще, чего вы не учли в формулировке? Пребывание в одиночестве, новая обстановка, тепло, что еще?

Второй: вы обнаружите, что это не те переживания, которых вы хотите.
Например, вам мнится, что поехав в путешествие, вы испытаете прилив сил и вдохновения. И вот вы проснулись в чужой стране, чужом городе, в комнате отеля и чувствуете тревогу, перевозбуждение и усталость одновременно. Вам точно надо в путешествие? Как минимум, формулировку желания придется немного подкрутить.

Третий: обнаруженный утром признак выполненного желания вас вдохновит.
Все совпадает, ваше чувство ровно то самое. В этом месте формулирование желания может превратиться в планирование (работает идеально) или в следование внутреннему потоку (тоже идеально, но стихийно).

Загадывайте правильно, и руна Соуло вам в помощь!
#Sowelo #Zigel