“я, конечно, не скажу ничего умного” 
“я кое-как накорябала домашку”
“какая-то работа у меня, конечно, есть” 
“так себе какой-то результат” 
“что это за достижения - доброго слова не стоят” 
И прочие, общеупотребительные извинения и преуменьшения своего труда, чувств и личности в целом люди постсоветского воспитания протаскивают в свою речь. Фразочки могут никоим образом не отражать того, что человек на самом деле о себе думает. Человек может быть вполне себе амбициозным и многого добившимся, уважаемым членом общества и пр. И тем не менее - то и дело вставляет в речь подобные фразочки. 

Которые, скажем откровенно, не безобидны. Ирония вообще не безобидна и не спасительна. Она не только не спасает от разочарования в себе, но и усиливает его. Ироничная фразочка - это преуменьшение, девалидирование своих результатов заранее, пока их не раскритиковал значимый другой - потому что от него услышать принижающую оценку будет больнее. И лучше уж сразу себя тогось.

Не надо так с собой.

Чтобы не впасть в разочарование собой, ирония не нужна. Наоборот, лучше всячески избавляться от фигур речи типа стыдливых извинений, преуменьшений, насмешек над собой. Все, что мы говорим о себе, проецируется на внутренний экранчик в устрашающе деструктивном виде. Когда мы - случайно, в шутку, не придавая значения, в качестве формальности etc., etc. - произносим обесценивающие формулы, то экранчик показывает невыносимое: “ты дура”, “я тебя не уважаю”, “от тебя нельзя ожидать ничего интересного”, “как ужасно ты говоришь”, “я стыжусь тебя”. Это мы говорим сами себе через иронизирующие фразёнки.

Самое простое - заменить их на нейтральные. Для вышеперечисленных: 
“я думаю, что...”
“я сделал/а домашку”
“у меня есть работа, хотя она не до конца отвечает моим запросам”
“я получил/а промежуточный результат”
“мои достижения пока не полностью раскрывают мой потенциал”

Я заметила, что в русскоязычном контексте подобная нейтральность, особенно в отношении себя, звучит почти как высокомерие. Вообще любое проявление уважения к себе звучит как высокомерие. Не везде, не всегда, не у всех, времена меняются, популярная психология делает свое дело. Слава богам, мы (в моем информационном баббле) понимаем, что уважение к себе - нормально. И что это даже приятно. И законно. И просто пора бы уже зауважать себя, взрослые люди-то, сколько уже всего наворочали, а все стесняемся. Ну и давайте заодно почистим лексикон.
#counselling_psychotherapy #моя_работа