Я не знаю, как я буду поддерживать связи с людьми, когда заблокируют Телегу, но я знаю, что я буду делать, чтобы поддерживать себя в ресурсе состоянии, далеком от обесточенности.

Медитировать.

Эффект медитаций исследован научными методами довольно неплохо, если не сказать обширно. На основании полученных результатов многие страны официально внесли медитации в разряд практик, рекомендуемых психологами. В университетских программах для психологов и терапевтов Австралии медитации упоминаются на каждом чихе.

Итак, что нам дают медиации?

1️⃣ повышают контроль внимания, эмоциональную регуляцию и самоосознанность (источник).
Это значит, что медитаторы гораздо лучше функционируют в обществе и в отношениях. А не улетают в космос!

2️⃣уменьшают тревожность, беспокойства, страхи и навязчивые мысли в ЗНАЧИТЕЛЬНОЙ степени (источник - обзор множества эмпирических исследований на тему).
Настолько значительной, что курсы медитаций назначают как лекарства при депрессии, тревожности и других диагнозах. Медитации - это психологическое здоровье.

3️⃣ меняют структуру мозга (источник).
Медитации - не только для “успокоиться прям щас, а то разнервничалась”. Медитации приводят мозг в порядок, снижая вероятность дементных изменений. Хочешь дольше продержаться - медитируй.

Не так важно, какой именно стиль медитаций вы выберете. Важна регулярность: десятиминутки медитации ежедневно дают потрясающие результаты для ментального здоровья (источник).

Медитируйте без стеснения.

Кроме науки, вот вам мой личный опыт. Медитировать я начала еще до того как это стало мейнстримом и объектом научных исследований. Ничто так не изменило мою жизнь. Ничто. Даже эмиграция.

Про наши с Юлей медитации вы уже в курсе: #Лагуз ЗДЕСЬ, #Уруз ТУТ. Они еще и с Рунами вас знакомят.
#Laguz #Uruz #медитации #медитацииРуны