Что делать с круговертью тревожных мыслей, порождаемых всполошенной нервной системой?

❤️ Способ по #Манназ: рефрейминг мыслительных паттернов.

👥 Манназ - Руна здорового Эго, построенного на способности рационально думать о нерациональном и последовательно заменять дурацкие бессознательные установки на сознательные и рабочие.
Манназ символизирует когнитивно-бихевиоральную терапию в целом, и некоторые ее ветви в частности. Понятно, что терапией лучше всего заниматься со специально обученным человеком: он поможет перефреймить деструктивные верования и сформулировать конструктивные, тем самым заменяя одни несущие конструкции другими.

Можно попробовать и самостоятельно, задавая себе сакраментальный вопрос: почему я думаю, что ЭТО устроено ВОТ ТАК?

❤️ В примере с тревогой надо пытать себя вопросом: что поддерживает мою тревожность сейчас?

Спойлер: это не внешняя ситуация, это внутренний паттерн или установка.

❤️ Можно спросить и по-другому: что сломается, если я перестану тревожиться?

Ответ окажется неожиданным. Например: сломается моя вера в то, что я могу повлиять на скорость бюрократической процедуры. Сломается моя убежденность, что от меня зависит выбор моей дочери. Полетит к чертям моя уверенность, что могу стабилизировать чьи-то эмоции. Разобьется в прах моя вера в свою никчемность. Исчезнет доминирующая установка, что я всем все должна, и когда я им даю, то хоть какую-то ценность имею.

Много что может внезапно порушиться, если ответить на вопрос честно. И не поймите меня неправильно - это будут несущие конструкции, не чушь какая-нибудь.

❤️ Тайный ключ Манназ: несущие конструкции на самом деле ничего не несут, кроме нашей веры в них.
Это мы даем им власть и силу - своей верой в то, что "я - вот такая". Никчемная. Могу скомпенсировать, если быстро метнусь. Помогаю людям. Ненавижу людей. Влияю на них. Не влияю ни на что. Все подобные верования - не физическая, твердая и неподкупная реальность, а наши истории про нас. Мы их можем перепридумать. И потом еще перепридумать. И остановится на той, которой мы будем гордится.

Не поймите неправильно: это опять будет несущая конструкция. Но уже не та, что разрывает изнутри, а рабочая. Которая поможет нам быть добрыми к себе и проживать свои дни без разъедающей душу тревоги.
#counselling_psychotherapy #Руны_терапируют #Mannaz #Mann