📝 10 лайфхаков продуктивности от Сэма Альтмана

1. Выбор цели. Самым важным элементом продуктивности является выбор правильного дела. Оставляйте время, чтобы подумать, над чем стоит работать, например, за чтением книг, общением с интересными людьми или на природе. Люди много думают о том, как оптимизировать работу, и слишком мало — о том, работают ли они над правильными проблемами. Правильная цель — оптимально распределить ваш год, а не ваш день.

2. Социальное окружение. Старайтесь быть рядом с умными, продуктивными, счастливыми и позитивными людьми, которые не принижают ваши амбиции. Не пренебрегайте своей семьей и друзьями — вы вряд ли будете более продуктивны, если будете менее счастливы.

3. Три столпа продуктивности. Основой продуктивности являются три ключевых принципа: «Делай важное», «Не трать время на ерунду» и «Веди списки».

4. Списки дел. Альтман составляет списки задач на год, месяц и день, записывая их на бумаге. Списки помогают сосредоточиться. А регулярное переписывание заставляет думать о каждом пункте и корректировать планы.

5. Отказ от неважного. Сэм старается быть безжалостным в отказе от дел и выполнять несущественные вещи максимально быстро.

6. Встречи. Большинство встреч лучше планировать на 15-20 минут или на 2 часа. Встречи отнимают много времени, поэтому нужно сокращать их количество, одновременно оставляя место в графике для случайных встреч и знакомства с новыми людьми.

7. Режим. Альтман считает утро самым продуктивным временем дня, поэтому не назначает встречи на утро, а занимается решением самых важных задач.

8. Питание. Сэм является вегетарианцем и практикует интервальное голодание, почти не завтракает, принимает витамины и ограничивает потребление алкоголя и сладостей. При этом пьет много кофе.

9. Сон. Для качественного сна он использует трекеры сна, спит в холодной, темной и тихой комнате, на ортопедическом матрасе.

10. Спорт. Альтман занимается силовыми тренировкам 3 раза в неделю и периодически интенсивными тренировками.

Источник: блог Сэма

#OpenAI @hiaimedia