Прокрастинируют все. Откладывание дел заложено в природе человека.
Тим Пичил, автор бестселлера "Не откладывай на завтра: Краткий гид по борьбе с прокрастинацией
В книге Криса Бэйли "Мой продуктивный год" описаны 6 условий, которые могут стать триггерами для прокрастинации:
> Скучные задачи
> Ощущение, что усилия окажутся бесполезными
> Сложность задачи
> Неструктурированные или неоднозначные задачи
> Отсутствие личной ценности
> Отсутствие удовольствия от процесса (нет внутренней награды)
Чем больше этих признаков присутствует, тем менее привлекательна задача и тем выше вероятность прокрастинации
⚡️Как бороться с прокрастинацией
Главный шаг в борьбе с прокрастинацией — это сделать первый шаг к выполнению задачи. Обычно прокрастинация связана с отсутствием ясного плана. Эффективная стратегия — разбить большую, неструктурированную задачу на небольшие, понятные шаги.
🔝 Тут про планирование