Преодоление физического дискомфорта через тренировки и концентрацию напрямую влияет на биологическое развитие мозга.

Каждое утро я стараюсь проводить зарядку и медитацию. Не всегда это получается. Бывает, что на недели выпадаю из режима, после которого тяжело вернуться в привычную колею. Наверняка это бывает у всех. Но когда день начинается с тренировки и медитации (дискомфорт вместо скроллинга соцсетей), то продуктивность и устойчивость к трудностям заметно повышается.

Год назад для Remindner я написал статью про эксперимент с фиксацией времени. Оказалось, что день, который начинается осмысленно с зарядкой/медитацией, в среднем на 42% эффективнее, чем день без этих ритуалов. Так что лучший способ повысить личную эффективность – регулярный физический дискомфорт через тренировки и концентрацию.

📌Ссылки на источники

🔗Статья для Remindner: https://reminder.media/post/chto-ya-trekayu-produktivnost-v-techenie-dnya

🔗Выработка BDNF через физические усилия: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10669442/

🔗Описание прививки от стресса: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10669442/

🔗Исследования по устойчивости к боли: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4314337/

👍 Тут про планирование | 😉YouTube