Для борьбы с прокрастинацией и бездеятельностью есть универсальное правило — дробить большую задачу на небольшие. Наш мозг сопротивляется большим задачам не потому, что они сложные, а потому что они выглядят тяжёлыми. И когда мы говорим себе «Я сделаю это за 2 часа» - ум видит только усилия и риск. Вместо этого попробуйте сказать: «Я сделаю это за 10 минут». Мозг видит что-то управляемое, и именно этот сдвиг делает старт возможным.

➡️Когда не хочется браться за что-то важное — просто начните с задачи на 10 минут.

Если использовать это правило регулярно, происходит следующий цикл:

Первое действие рождает мотивацию → маленькие победы укрепляют доверие к себе → импульс растёт сам по себе: 10 минут растягиваются в 20, 30 и дальше

👍 Тут про планирование | 😉YouTube